تأثير ممارسة الرياضة على الصحة العامة، إن ممارسة التمارين الرياضية تحافظ على صحة الإنسان. وتجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض، وتقوي عضلات القلب والجسم، ولها تأثير إيجابي على الصحة العامة. كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم إلى الدماغ، ومفيدة للجهاز التنفسي حيث تزيد من السعة الحيوية للرئتين. وتنمي مهارات العقل والتفكير، وسوف نتعرف كيف تؤثر الرياضة على الصحة العامة، عبر موقع ويب صحتي.
تأثير ممارسة الرياضة على الصحة العامة
ممارسة التمارين الرياضية لها تأثير كبير على الصحة الجسدية والنفسية، وسنتعرف عليها فيما يأتي:
- تحافظ على المظهر العام للجسم، لأنها تعمل على ضبط الوزن.
- تحسن عملية النوم بصورة أفضل، وتساعد على النوم لفترات أطول.
- تقلل نسبة الكوليسترول في الدم، وانخفاض نسبة الدهون في الجسم.
- تعمل الرياضة على الوقاية من أمراض الضغط.
- تقلل من آلام فقرات الظهر، وتعمل على مرونة العضلات، والتحرك بشكل أفضل.
- تزيد من عملية الأيض، وتعمل ارتفاع معدل الحرق.
- تعمل على ضبط الأنسولين في الدم، والوقاية من مرض السكري.
- تقوية عضلات القلب، وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
- تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتقليل فرص الاكتئاب، والابتعاد عن الأفكار السلبية.
- تفيد الجهاز الهضمي، فهي تساعد في تحسين عملية الهضم.
- تقوي الجهاز المناعي، وتقليل الإصابة بالأمراض.
- تعمل على تقوية العظام، وزيادة العضلات.
- تحسن عملية النشاط العقلي، وتزيد التركيز والتفكير، نتيجة دخول كمية كبيرة من الأكسجين للدماغ.
- تعطي الثقة بالنفس، وذلك من خلال المظهر الجيد للصحة والجسم.
نصائح قبل التمارين الرياضية
قبل ممارسة التمارين الرياضية يجب اتباع بعض النصائح:
- تناول وجبة طعام، قبل ممارسة التمارين بساعة على الأقل، تكون غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لتمده بالطاقة اللازمة، وحتى لا يشعر بالدور أثناء أو بعد التمرين.
- التحمية قبل ممارسة التمارين، وذلك بالجري وممارسة تمارين خفيفة، ليساعد على تقليل الإصابة بتشنج العضلات، ولتدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية.
- شرب الماء، للحفاظ على رطوبة الجلد والجسم، وعدم التعرض للجفاف، فيجب شرب كوبان من الماء قبل التمرين بساعتين.
نصائح بعد التمارين الرياضية
- إنهاء التمرين بالتهدئة، وعدم التوقف مرة واحدة، حتى يشعر الجسم بالضعف.
- شرب الماء، لأن الجسم فقد الكثير من السوائل أثناء التمرين، حتى لا يتعرض للجفاف وإصابة العضلات.
- تغيير الملابس، بعد الانتهاء من التمرين لأنها تعمل على نمو البكتيريا والفطريات، وإصابة الجلد بالتهيج والعدوى.
- تناول أطعمة مناسبة، تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات، والعناصر اللازمة لنمو العضلات.
وفي خاتمة مقالتنا، تأثير ممارسة الرياضة على الصحة العامة، عرفنا تأثير الرياضة على الصحة العامة. وأنها تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية، ونصائح قبل التمارين الرياضية، ونصائح بعد التمارين الرياضية، ونتمنى أن تنال المقالة إعجابكم.
شاهد أيضاً: فوائد الرياضة للعقل والجسم يومياً.