طرق التخلص من الإحباط النفسي والاجتماعي ، الحياة مليئة بما يسبب الإحباط ، لكن هذا لا يعني أننا بحاجة إلى التعامل مع كل هذه الأسباب جميعًا. بل يمكننا تجاهل أو تقليل بعضها. والإحباط هو أحد المشاعر التي يشعر بها أحدنا من حين إلي آخر. وهو شعور يؤثر علي صاحبه عاطفيا وجسديا. وحيث أننا لا نستطيع أن نتحكم في شعورنا به ، لكننا يمكننا أن نتحكم في رد فعلنا تجاهه وذالك عن طريق معرفة الاسباب التي توصلنا لهذا الشعور والتحكم بها وكذالك معرفة طرق التخلص من الإحباط النفسي والاجتماعي وهذا ماسنتعرف عليه في مقالنا هذا عبر موقع ويب صحتي.
أسباب الإحباط النفسي
الإحباط هو رد فعل عاطفي يحدث نتيجة للفشل والتوتر. وقد يكون الإحباط نفسي أو ما يسمي بالاحباط الداخلي وهو الشعور بعدم الرضا تجاه بعض جوانب نفسك ويشمل الأسباب التالية:- الفشل في أداء مهمة معينة.
- فقد الثقة بالنفس.
- وضع أهداف يصعب تحقيقها.
- الإجهاد الشديد في أداء العمل.
أو الاحباط الخارجي
وهو الشعور بالتوتر بسبب شيء ما في بيئتك الخارجية ويشمل الأسباب التالية:
كثرة المشاكل التي يصعب حلها مما يجعل الإنسان يصاب بالاحباط ومن ثم العجز .- حدوث بعض الأحداث الإنتقالية في حياة الإنسان مثل موت شخص عزيز عليه أو حدوث طلاق أو ترك وظيفة أو الإصابة بمرض خطير .
طرق التخلص من الإحباط النفسي والاجتماعي
- التنفس العميق.
- الرياضة وخصوصا الجري .
- الخروج في نزهة .
- التحدث مع الأصدقاء او المقربين وبالأخص الأشخاص الايجابين منهم.
- مراجعة النفس والتفكير ومحاولة وضع حلول للمشاكل.
- تطمين القلب بأن الله عز وجل يعطي الثواب علي السعي وليس علي النتيجة.
- تعويد النفس علي كثرة القيام بعد الوقوع في الفشل عملا بقول الله عز وجل " يا أيها الذين ءامنوا كونوا قوَّامين لله "
- الدعاء.
- أن يتحدث الإنسان إلي نفسه ويسمع نفسه كأنما يكلم احدا.
- أن يبسط الإنسان الأمور لنفسه .
- محاولة تنظيم الوقت مع وضع أهداف واقعية.
- البكاء حيث انه يؤدي إلي تفريغ الطاقة السلبية ويشعر الإنسان ببعض الراحة بعد أن يبكي.
الأسئلة الشائعة
ماهي علامات الإحباط؟
- التوتر والقلق.
- اضطراب في النوم .
- عدم الرغبة في الاكل.
- الغضب لأتفه الأسباب.
- فقدان الشغف والحماس.
- الحزن المستمر.
- الهدوء الغير معتاد وحب الانسحاب والعزلة عن الناس.
- استجابة جسدية للتوتر والاحباط.
- تغييرات حادة في المزاج.
- تحقير الذات وفقدان الثقة بالنفس.
- الإحساس الدائم بالفشل.
- اليأس من الحياة.
- أفكار انتحارية وتمني الموت.
هل الإحباط مرض نفسي ؟
لا ،الإحباط هو شعور عابر نتيجة حدوث فشل في الوصول إلي شئ ما. وقد يصاحبه الشعور بالحزن او الخوف وقد يتطور الأمر إلي الاكتئاب إن لم يتدارك الإنسان هذا الشعور.
ما الفرق بين الفشل والإحباط؟
الإحباط هو شعور بالحزن والتوتر واليأس نتيجة لحدوث فشل شخصي أو فشل يتعلق بالبيئة المحيطة.
الخاتمة
وختاما عزيزي القارئ كن علي يقين أن الحياة أبسط من أن نقضيها حزنا علي شئ . واعلم أننا لابد وأن نجاهد الحزن ما استطعنا ويجب علينا أن نتمتع بالقوة النفسية. وإن أصابنا في يوم إحباط وجب علينا أن نسارع إلي تطبيق طرق التخلص من الإحباط النفسي والاجتماعي.