يعد العسل مصدراً مهماً للغذاء، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على الحفاظ على الصحة العامة. يعتبر الأكل الذكي للعسل قبل النوم كأحد الطرق الأفضل لضمان النوم الجيد، كما يساعد على الحفاظ على الوزن الصحيح، الحفاظ على الصحة النفسية، والحد من الألم. وهنا سوف نذكر بعض من فوائد أكل العسل قبل النوم في هذا المقال ومن خلال موقع ويب صحتي.
فوائد أكل العسل قبل النوم
- يساعد أكل العسل قبل النوم على الاسترخاء والنوم الهادئ والتخلص من أعراض اضطرابات النوم التي يعاني منها الكثيرين مِن منْ يوجهون ضغوط طوال يومهم.
- يساعد على النحافة فهو يعزز من عملية الأيض التي تحدث أثناء النوم ولا يتحول إلى دهون مخزنة بالجسم على غرار ما يحدث نتيجة تناول السكريات.
- يساعد على التخلص من السموم فمن أهم فوائد أكل العسل قبل النوم هو التخلص من السموم التي نتناولها خلال النهار وهنا ينصح بالنوم مبكرًا حتى يقوم العسل بدوره على أتم وجه.
- تزداد شعور حموضة المعدة قبل النوم ويصعب عليك النوم بهذا الشعورالمؤلم فهنا ضع معلقة من العسل على كوب من الزبادي وتناولها قبل النوم حتى تنعم بنومٍ هادئ.
- يعزز من كفاءة الأوعية الدموية والقلب فمن فوائد أكل العسل قبل النوم التحسن من صحة الأوعية الدموية والتخلص من الكوليسترول الزائد ويقلل من خطر الإصابة من تصلب شرايين القلب.
- يعمل على الوقاية من الأنفلونزا والعدوى الفيروسية كونه غني بالمعادن والفيتامينات ويعزز من أداء الجهاز المناعي.
- يجدد خلايا البشرة والجسم باستمرار ويؤخر من علامات الشيخوخة.
- مكونات العسل الغنية بالفيتامينات والمعادن يمد الجسم بالطاقة يجعله الخيار الأمثل للمرأة الحامل فأكل العسل قبل النوم يعزز من توصيل الغذاء للجنين وتغذيتها أيضًا.
فوائد أكل العسل
- غني بمضادات الأكسدة، من خواص العسل الهامة أنه مليء بمضادات الأكسدة المهمة لصحة الفرد.
- يخفض ضغط الدم المرتفع؛ احتوائه على مضادات الأكسدة يجعله عامل حيوي يساعد في خفض ضغط الدم.
- يخفض مستوى الكوليسترول، يخفض مستوى الكولسترول الضار ورفع مستوى الكولسترول النافع.
- استبدال السكر بالعسل خيار أمثل لخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين.
- في حالة الإصابة بالإسهال يقلل العسل من شدته ومدته ويثبط مسببات الأمراض.
- يبطن العسل المريء والمعدة بحيث يقلل من الإصابة بالحموضة وارتجاع المريء الناتج من الطعام غير المهضوم.
- توصي منظمة الصحة العالمية بأكل العسل كعلاج للسعال.
- يستخدم العسل في علاج مشاكل البشرة.
- يستخدم كعلاج موضعي لعلاج الحروق.
كيفية تناول العسل قبل النوم
تعددت فوائد أكل العسل قبل النوم وأضف إلى ذلك طرقه المتنوعة في تناوله. يمكنك أكل العسل بالطريقة التي تشتهيها، ضعه على رغيف خبز وافرده جيدًا وبالهناء والعافية ، وإذا كنت ممن يعانون من حموضة المعدة ضعه في كوب حليب أو زبادي وتناوله حتى تنعم بنوم دون ألم، وإن كنت لا تحبذ هذا ولا ذاك فتناول ملعقة العسل مباشرة وإن كنت أفضل أن تضعها في كوب ماء دافئ قبل النوم حتى تنعم بالدفء وخاصة في ليل شتوي.
الأسئلة الشائعة
هل هناك أضرار من أكل العسل قبل النوم؟
رغم أن
فوائد أكل العسل قبل النوم عديدة إلا أن هناك مخاطر مُحتملة وجب علينا ذكرها:
- أولًا، التسمم الغذائي لدى الرُضع فعليك عدم إعطاء عسل للأطفال قبل عمر السنة لاحتوائه على بكتريا مسببة للتسمم الغذائي.
- ثانيًا، هناك حساسية قد يسببها عسل النحل الناتج عن حبوب لقاح النحل في العسل، فمن يعاني من حساسية عليه تجربة العسل بحذر حتى لا يتعرض لحساسية العسل.
ما هي كمية العسل المسموح بها يوميًا؟
ملعقة عسل يوميًا تمنح الجسم ما يحتاجه من فوائد أكل العسل.
الخاتمة
وختامًا ذكرنا في هذه المقالة فوائد أكل العسل قبل النوم وما له من أهمية كبير على تحسين مستوى الكولسترول في الدم والوقاية من الأمراض المعدية ونتائجه السريعة مع نزلات البرد والسعال كما له من فوائد عديدة عامة على جميع أعضاء جسم الإنسان.