عوامل تدهور الصحة النفسية، تدهور الصحة النفسية يؤثر بشكل سلبي على حياة الإنسان. نتيجة تأثير البيئة السلبي عليه، فكل منهما يؤثر في الآخر بشكل إيجابي أو سلبي، وهذا التدهور يؤدي إلى الاكتئاب. ويسبب أمراض جسدية مثل أمراض القلب، ويشعر المريض باليأس وعدم الاستقرار، كما يساعد على التعاطي والتدخين. وزيادة الوزن نتيجة قلة النشاط البدني، أو انخفاض شديد في الوزن نتيجة تغيير الهرمونات. وسنتعرف على أبرز هذه العوامل على موقع ويب صحتي.
عوامل تدهور الصحة النفسية
العوامل النفسية
- الشعور بالتوتر والإحباط، واليأس، وقلة الثقة بالنفس.
- الشعور بالحزن وتغيير الحالة المزاجية.
- كثرة الشعور بالذنب والندم على فعل كل شيء.
- كثرة الأوهام وصعوبة التعامل مع المشاكل.
- الرغبة في الانتحار، نتيجة الأفكار السلبية.
- الانفعال أثناء الحديث، والبكاء بكثرة.
- عدم الرغبة في النوم، والقلق المستمر.
- الرغبة في الانعزال والابتعاد عن الناس.
- زيادة ضربات القلب، والشعور بالارتجاف.
- كثرة النسيان وعدم التركيز.
العوامل الاجتماعية
- التقصير في الدراسة أو العمل.
- انتشار البطالة نتيجة قلة العمل.
- الفقر وسوء الوضع الاجتماعي.
- كثرة النزاعات العائلية.
- تفكك الأسرة وفشل العلاقات.
- الإدمان والفقر والتشرد.
- انتشار جرائم القتل والتسول.
- سوء الأحوال الصحية.
العوامل البيولوجية
- ارتفاع الضغط نتيجة كثرة التفكير والتوتر.
- زيادة الوزن نتيجة تغيير في الهرمونات.
- قلة النشاط، وارتفاع الكوليسترول في الدم.
- التدخين وتعاطي المخدرات، نتيجة عدم السيطرة على النفس.
طرق تعزيز الصحة النفسية
- الشعور بالراحة، يتم الحصول على الراحة من خلال النوم العميق، ولكي تستطيع الحصول على النوم بشكل أفضل. يجب ممارسة نشاط بدني، والذهاب للنوم في وقت مبكر وعدم السهر. والابتعاد عن الملهيات مثل الهاتف والتلفاز، والابتعاد عن التفكير قدر الإمكان.
- الاعتناء بالنفس، والاهتمام بالمظهر العام، من نظافة شخصية. وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، للحصول على صحة جيدة وجسد سليم.
- تحديد هدف، يجب تحديد هدف والسعي لتحقيقه، وبذل الجهد المستمر للحصول على ذلك الهدف، وعدم الانشغال بالماضي، والتركيز على الحاضر.
- الشعور بالاسترخاء، مثل الجلوس في مكان هادئ، وممارسة تمارين التأمل، والتفكير الايجابي، وممارسة تمارين اليوجا.
- تناول الطعام الصحي، يساعد في تعزيز الصحة النفسية، لأن هناك أغذية تعمل على ارتفاع هرمون السعادة.
- التواصل مع الآخرين، والمشاركة في المجتمع، والخروج مع الأهل والأصدقاء والاستمتاع بالحياة، المرح واللعب يشعر الإنسان بالسعادة.
مظاهر الصحة النفسية
- الشعور بالسعادة والاستقرار النفسي، والطمأنينة والأمان.
- النضج العقلي والتوازن في الانفعال، والقدرة على التحكم في الغضب.
- السعي لتحقيق الأهداف، وتحقيق الإنجازات والنجاح.
الأسئلة الشائعة
ما هي مخاطر الصحة النفسية؟
يمكن أن تؤدي بعض الآلام الجسدية ، مثل الصداع وآلام العضلات وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والضغط المستمر ، إلى السمنة أو فقدان الوزن بشكل كبير.
لماذا يبكي المريض النفسي؟
تؤثر نوبات الاكتئاب والتوتر أيضًا على سلوك السيكوباتي ومزاجه ، حيث يمكن أن تؤدي إلى البكاء والحزن. كما يمكن أن يكون الشخص المضطرب نفسيا شديد الحساسية والعاطفة في كثير من الحالات ، بما في ذلك عدم الاحترام وعدم القبول من الآخرين ، وهذه الأسباب ناتجة عن إهمال أو إساءة سابقة.