فوائد شرب القهوة في الصباح ، هناك إعتقاد سائد أن تناول القهوة فى الصباح ليس من العادات الصحية وأن ذلك قد يسبب الكثير من الأمراض ولكن على عكس المتوقع يعتبر شرب القهوة فى الصباح يوميا يعزز كفاءة أجهزة الجسم ، و كذلك يعمل على تحسين المزاج ومقاومة الإكتئاب ، و يمد الجسم بالطاقة،وكذلك يساعد على حرق الدهون وبالتالى إنقاص الوزن، بل حتى أنه يقاوم بعض الأمراض مثل :الربو ،نزلات البرد،والصداع.ولكن يجب مراعاة عدم الإكثار من شرب القهوة فيكفى كوب واحد أو كوبين حتى لا تسبب لنا فى بعض الأعراض الجانبية التى قد تكون مضرة مثل:الأرق وزيادة التوتر وإرتفاع ضغط الدم و زيادة ضربت القلب،وذلك يرجع لزيادة تناول الكافيين ، ولذلك سوف نذكر العديد من الفوائد فى هذه المقالة على مدونة صحتى.
فوائد شرب القهوة في الصباح
1- تعزز أداء الجسم.
يزيد الكافيين من مستويات الأدرينالين. فى الدم لذلك يعتبر تناول القهوة فى الصباح من العادات الصحية على عكس المتوقع .
2-التحكم فى الشهية المفرطة
يؤدى تناول القهوة فى الصباح إلى تنظيم مستويات السكر فى الدم وذلك لاحتواءها على المغنسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد الجسم على استخدام الأنسولين، وبالتالى تقل الرغبة فى تناول السكريات مما يساعد في الإنقاص الوزن .
3-تساعد على التركيز
تناول القهوة فى الصباح يؤدي لزيادة التركيز وتحسين يقظة العقل وبالتالى تحسين أداء المهام اليومية.
4-حرق الدهون
تناول الكافيين يساعد على تكسير الدهون و استخدامها لمد الجسم بالطاقةو بالتالى إنقاص الوزن
5- تقوية الذاكرة
يساعد الكافيين الموجود فى القهوة على زيادة قوة الذاكرة مما يؤدى لتحسن أداء العقل فى المهام اليومية
6- تخفيف الصداع
تخفف القهوة من الصداع حيث أن الكافيين يزيل احتقان الأوعيه الدموية فى المخ الذى يسبب الصداع.
7-تقليل الألم بشكل عام
تناول كوب من القهوة صباحا يسكن آلام الجسم عامة ، لذلك استخدمت فى صناعة المسكنات، حيث أنها تنشط الجهاز العصبى المركزى.
8-الوقاية من السرطان(Cancer)
أكدت بعض الدراسات على أن تناول القهوة في الصباح قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال بنسبة 20%، وسرطان بطانة الرحم لدى النساء بنسبة25% ، وذلك لأن القهوة تعتبر مصدر غنى بمضادات الأكسدة.
9- تنشيط عضلة القلب
يعمل الكافيين على توسيع الشرايين التاجية، مما يعمل على زيادة التروية الدموية لعضلة القلب ، وهذا يؤدى لتنشيط ضربات القلب.
10 - مقاومة العديد من الأمراض
وكذلك للقهوة فوائد أخرى عديدة منها أنها تقى الجسم من الربو وأمراض القلب ونزلات البرد ومرض باركنسون. و تحمى من تليف الكبد، وكذلك فى مقاومة الإنتحار .
الأسئلة الشائعة
ما الوقت المناسب لتناول القهوة؟
يعتبر تناول القهوة صباحا هو الوقت الأمثل حتى نحصل على هذه الفوائد وكذلك نتجنب الأرق ومشاكل النوم.
لماذا يجب شرب القهوة بعد نصف ساعة من تناول الطعام؟
من الممكن أن يؤدى تناول القهوة أثناء الطعام إلى إعاقة الجسم من امتصاص المعادن المختلفة،وكذلك يمكن أن تطرد القهوة الكالسيوم من الجسم،و لذلك يجب الحرص على تناول منتجات الألبان والأغذية الغنية بالكالسيوم لمحبى القهوة حتى لا يصابوا بهشاشة العظام.
هل تناول القهوة يؤخر الدورة الشهرية؟
شرب القهوة قبل الحيض قد يؤخر من ميعادها ،ولذلك تتناولها بعض السيدات اللاتى يردن تأخير الدورة الشهرية لظروف طارئة،ولكن شرب القهوة أثناء فترة الدورة الشهرية يعتبر له أضرار عديدة منها:
1-أنها تحبس السموم وإفرازات الدورة داخل الجسم .
2-يسبب فى حدوث خلل فى هرمونات الجسم مماقد يؤخر الدورة الشهرية القادمة.
ولذلك تعتبر القهوة من المشروبات الممنوعة أثناء فترة الدورة الشهرية وقبلها.
هل تناول القهوة يقلل الكوليسترول؟
أكدت بعض الدراسات أن القهوة تخفض مستوى الكوليسترول الضار داخل الجسم لما تحتويه من كافيين
الخاتمة
وبذلك تعتبر عادة تناول القهوة صباحاًعادة صحيه ولها العديد من الفوائد ولكن يجب عدم الإكثار من شربها حيث انها لها بعض الآثار الجانبية مثل: تسريع ضربات القلب ، ورفع ضغط الدم، ورفع ضغط العین ، وكذلك قد يؤدي الإفراط فى شربها إلى القلق والأرق وتفاقم نوبات الهلع .
وكذلك يعتبر شربها مفلترة من الأشياء التى تحد من ضررها، لأنها تقلل نسبة الكافيين بها.