فوائد شرب الماء أثناء النوم، تشكل المياه ما يقرب من 60 في المائة من جسم الرجل البالغ ، و 55 في المائة من متوسط جسم الإناث البالغ ، وفقًا لعيادة كليفلاند. لذلك من الضروري شرب الماء يومياً بالكمية المناسبة ، والتي تمثل بالنسبة للشخص العادي 8-12 كوب ماء طوال اليوم. ويب صحتي.
فوائد شرب الماء قبل وأثناء النوم
- تعويض النقص في الماء الحاصل على مدار اليوم: حيث يلجأ كثير من الناس إلى شرب الماء قبل واثناء النوم لتعويض النقص في الماء على مدار اليوم، لأن هذا النقص قد يسبب الجفاف والذي يؤثر ولو بشكل طفيف على الجسم فيسبب الصداع وقلة التركيز.
- الاعتياد على هذا الأمر يساعد في تلبية حاجة الجسم للسوائل خلال الدقائق الاخيرة من اليوم.
- الحصول على نوم أفضل: وذلك عن طريق إفراز العرق والحفاظ على برودة وراحة الجسم مما يساعد على الاسترخاء في النوم، نظرًا لأن درجة الحرارة تؤثر على القدرة على النوم.
العوامل التي تعتمد على كمية الماء المناسبة للشخص قبل النوم
- النشاط البدني.
- وزن الشخص.
- درجة الحرارة المحيطه بالشخص.
- نوعية النوم.
يحتاج الشخص الطبيعي من كوب ل كوب ونصف من الماء قبل النوم وقد تختلف طبقًا للعوامل التي ذكرناها فيما سبق.
اضرار شرب الماء اثناء النوم
- يؤثر شرب الماء كثيرًا أثناء النوم على جودة النوم: لأنه سيجعلك تستيقظ عدة مرات لقضاء حاجتك.
- التأثير على الوزن بالزيادة: لأن الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر يؤدي بدوره إلى نوم سيء، والذي يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يجعل الشخص يشعر كثيرًا بالجوع أثناء النهار.
- يؤثر شرب الماء كثيرًا أثناء النوم على جودة النوم: لأنه سيجعلك تستيقظ عدة مرات لقضاء حاجتك.
- التأثير على الوزن بالزيادة: لأن الاستيقاظ من النوم بشكل متكرر يؤدي بدوره إلى نوم سيء، والذي يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما يجعل الشخص يشعر كثيرًا بالجوع أثناء النهار.
اسئلة شائعة
هل لشرب الماء أثناء النوم علاقة بإنقاص الوزن؟
لم يثبت ذلك عن الخبراء، بل على العكس قد يؤدي لزيادة الوزن كما ذكرنا سابقًا.
الخاتمة
فـكما ذكرنا فيما سبق أن تناول الماء قبل النوم بكثرة لا فائدة منه ، بل إن تقليل تناول السوائل بشكل عام قبل النوم يقلل من اضطرابات النوم، ويساعد على النوم بشكل صحي، والذي يؤثر بالإيجاب على الصحة الجسدية والنفسية للإنسان.