أسباب العصبية الزائدة و طرق علاجها ، العصبية هي استجابة جسم الإنسان للضغط النفسي .أغلب الأشخاص تتعرض للعصبية و الانفعال في الكثير من المواقف التي تواجهنا في حياتنا اليومية ،و لكن تختلف أنواعها و أسبابها من شخص لأخر .و يرجع ذلك إلي العديد من المؤثرات مثل: الحالة النفسية و المزاجية و عوامل عضوية كالإصابة ببعض الأمراض التي تؤثر علي رد الفعل تجاه المواقف المختلفة. و في هذا المقال سوف نتحدث عن أسباب العصبية و كيفية علاجها بشيء من التفصيل عبر موقع ويب صحتي.
أسباب العصبية الزائدة و طرق علاجها
سنتحدث في هذه المقالة عن أسباب العصبية و العوامل المسؤولة عنها:
- عوامل وراثية : مثل مرض السكر ؛ حيث يؤدي الإصابة بانخفاض السكر في الدم يسبب العصبية و التوتر عند الكثيرين.
- عوامل نفسية : و يوجد العديد من العوامل النفسية التي تؤثر علي الحالة العصبية للإنسان منها الأمراض و الإضطرابات النفسية مثل: الاكتئاب ، الوسواس القهري ، اضطراب فرط الحركة و تشتت الانتباه ،اضطراب ثنائي القطب..... الشعور بالجوع، الخوف، الحزن ،قلة النوم.
- عوامل اجتماعية : المشاجرة بين زملاء العمل، خلافات عائلية.
- الإصابة بالأمراض الخطيرة : أي الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان و القلب و المفاصل مما يؤثر على نفسية الإنسان بالسلب.
- عوامل بيئية: مثل درجة الحرارة الجو.
- اضطراب الهرمونات في الجسم : منها :
- سبب خاص بالنساء خلال فترة الحيض أو لانقطاع الطمث : و ذلك بسبب حدوث تغيرات هرمونية في الجسم خلال هذه الفترة.
- خلال فترة الحمل: و ذلك نتيجة تغير في هرمونات الجسم مما يؤدي للمزيد من التقلبات المزاجية.
- الغدة الدرقية : زيادة إفرازاتها تؤدي إلي المزيد من العصبية.
علاج العصبية الزائدة
يوجد العديد من أنواع العلاجات التي يمكن اختيارها لعلاج العصبية الزائدة منها:العلاج النفسي مثل:
- علاج سلوكي
- علاج سلوكي معرفي
- جلسات إدارة الغضب
العلاج الطبيعي الذي يقوم به الشخص بنفسه مثل:
- النوم: لمدة ٨ ساعات للحصول علي الراحة اللازمة للجسم.
- تناول الطعام الصحي : الذى يحتوي علي فيتامينات مثل: الأفوكادو ،الخضروات و الدجاج و الأسماك.
- ممارسة التمارين الرياضية: التي تساعد علي الهدوء و الاسترخاء.
- عدم تناول الوجبات السريعة : حيث اثبتت العديد من الدراسات أنها من مسببات العصبية و التوتر.
- ممارسة تمارين التأمل و اليوجا: التي تساعد علي الاسترخاء التام و التخلص من الطاقة السلبية و تصفية الذهن و تجديد النشاط.
للمزيد من التفاصيل شاهد أيضاً: أسباب العصبية الزائدة و طرق علاجها
الأسئلة الشائعة
هل العصبية تدل على مرض نفسي؟
العصبية المفرطة أنواع فيوجد ما هو غير معتاد على شخصية الفرد وما هو معتاد، وتكون فى كلتا الحالات مؤشر لاضطراب نفسى له علاج.
متى تكون العصبية مرض؟
تظهر الأعراض منذ مرحلة طفولة المريض وتستمر طوال الحياة.