وصفات لإنقاص الوزن بسرعة في 15 يوماً، أصبحت السمنة مرض
العصر. وينادي الكثيرين توخي الحذر من زيادة الوزن التي تؤول بطبيعة الحال إلى
أمراض عديدة لا يتخلص منها المريض سوأ بحل واحد وهو إنقاص الوزن وبسرعة. لذلك،
وجدنا من عنوان وصفات لإنقاص الوزن بسرعة في 15 يوماً تعرف عليها موضوع هام للتعرف عليه خلال موقع ويب صحتي.
وصفات لإنقاص الوزن بسرعة في 15 يوماً
وصفة إنقاص الوزن خلال أسبوعين أي 15 يوم تحديدًا. هو نظام
غذائي قاسٍ جدا عليك اتباعه لحرق الدهون الثلاثية الصعب حرقها. اتبع الآتي:
- تناول 500 مل من منتجات الألبان لا أكثر.
- تناول بروتين في وجبة الفطار تحسسك بالشبع فترة طويله.
- تناول ثمرة فاكهة مثل الخوخ أو التفاح ما بين الوجبات الأساسية.
- اعتمد على الخبز الأسمر أي المعجون بالردة أو الشوفان.
- قلل من تناول الشاي واستبدلها بالقهوة ولا تكثر منه يكفي فنجان أو اثنين لا أكثر.
- تناول البروتينات سواء صدور دجاج، أو سمك يكون مطهو بالبخار، أو مشوي
- المياه مشروبك الأساسي والدائم حاول أن تجعله 5 لتر يوميًا.
- تجنب العصائر المحلاة بالسكر واعتمد على السكر الذي تأخذه من الفواكة الطبيعية الطازجة.
- مهما كنت تحب النشويات عزيزي فهي تزيد من الوزن كثيرًا. يكفي أن تتناول من 3-4 ملاعق من الأرز أو المعكرونة.
- اجعل ممارسة الرياضة عادة يومية حتى تصل لحرق 500 سُعر حرار يوميًا.
- الشوربة وجبه أساسية في هذا النظام الغذائي فادخلها في غذائك حتى تساعدك على حرق الدهون.
- تجنب تمامًا الدهون المشبعة واستبدلها بزيت الزيتون، أو زيت جوز الهند.
شاهد أيضًا: أهم طرق علاج دهون الكبد
كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء
- عزيزتي حواء جمالك دائما مقرون برشاقتك وصحتك الجيدة.
- تجملي عزيزتي بالوزن المثالي لكي تتمتعي بالصحة الجيدة.
- اجعل الرياضة وجبة أساسية في روتين اليومي التزامك بهذه العادة تجعل من السهل إنقاص الوزن بسرعة ويسر.
- غيري وجهة نظرك في العادات الغذائية التي تمارسينها. فالغضب ليس علاجه الأكل بل ممارسة اليوجا والتأمل.
خلطة سحرية لتخفيف الوزن بسرعة
سأقترح عليك عدة خلطات اختار منها ما يناسبك حتى تساعدك
في إنقاص الوزن
خلطة الرجلة والبردقوش
- امزج (100 جرام بذور رجلة مع 50 جرام بذور خردل مع 50 جرام من التمر الهنديو50 جرام بردقوش مع 50 جرام من البهار الحلو أو حب العروس).
- احفظ الخليط في مرطبان محكم الإغلاق.
- ضع ملعقة من الخليط على كوب ماء مغلي واتركه حتى يبرد.
- صفي الخليط واشربه قبل الوجبات الأساسية.
- لا تضيف أي مُحليات.
خلطة القرفة والزنجبيل
- اغلي كوبان من الماء على النار.
- ضف إليه بعد تمام الغليان 3 ملاعق شاي أسود مع معلقة قرفة مع معلقة زنجبيل مع ملعقة عسل مع ملعقة كاري.
- اتركه يبرد وصفه ثم ضف إليه كوبان من الزبادي أو الرايب.
- تناول كوجبة عشاء فقط لا تتناول بعده أو معه أي شيء.
شاهد أيضًا: إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
المشروبات التي تساعد على تخفيف الوزن
توجد مشروبات كثيرة وأثبتت فاعلية في إنقاص الوزن. نعرض
منها:
- الكمون المغلي: معلقة صغيرة من الكمون الحصى على كوب ماء مغلي. وتركه طوال الليل ثم يصفى في اليوم التالي ويشرب قبل الفطار.
- شاي بذرة الشيا: معلقة من بذور الشيا على كوب من الماء المغلي. اتركه طوال الليل ثم صفيه في اليوم التالي واشربه قبل وجبة الغذاء.
- القهوة: تناول كوب من القهوة الخام أو السوداء بالنهار تمنحك الطاقة وتساعد على حرق الدهون الثلاثية.
- خل التفاح: ينصح تناول ملعقة من خل التفاح على كوب ماء على الريق.
- الليمون: ينصح بعصر ليمونه على كوب ماء مغلي وشربه على الريق صباحا.
ختامًا، أصبح اليوم إنقاص الوزن صيحة ينادي بها الجميع دون استثناء ولهذا عرضت عليكم وصفات لإنقاص الوزن بسرعة في 15 يوماً خلال مقالة اليوم. وما انصحك به دائما هو أن تتجنب الدهون المشبعة في نظام غذائك. ومارس الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا. وتمتع بصحة جيدة وجسد رشيق.