تجربتي مع حبوب اوفاميت: رحلتي مع حبوب اوفاميت وتأثيراتها

أسباب ضعف الذاكرة وكثرة النسيان ، أسباب ضعف الذاكرة وكثرة النسيان ، يعاني الكثير منا من ضعف الذاكرة وكثرة النسيان، بجانب بعض القصور في المهارات المعرفية الأخرى. وهي أعراض مزعجة وتسبب القلق للكثيرين. هذا أمر شائع مع الشيخوخة، وقد يرجع بعض منها إلى الحالة النفسية والإصابة بالقلق أو الاكتئاب أو الضغط العصبي نتيجة الإجهاد في العمل ، أو تناول بعض الأدوية والعقاقير. سنتناول في مقالنا هذا بعضًا من الأسباب المؤدية لقصور الذاكرة والنسيان المتكرر، وطرق الوقاية والعلاج عبر موقع ويب صحتي.

أسباب ضعف الذاكرة وكثرة النسيان

فيما يلي بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى ضعف الذاكرة والنسيان: 

• إصابة أو صدمة طفيفة في الرأس مثل الارتجاج.
• الآثار الجانبية لبعض العقاقير.
• نقص فيتامين (أ) أو خلل في الغدة الدرقية.
• الاضطرابات الانفعالية مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب.
• مرض دماغي كعدوى أو ورم.
• الاضطراب المعرفي الوظيفي (FCD).
• إدمان الكحول أو المخدرات.
• اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي والحرمان من النوم.
• التدخين.
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

بعض طرق الوقاية ، قد تسهم الخطوات التالية في التخفيف من حدة النسيان وضعف الذاكرة:

• التقليل من السكريات ، والإكثار من تناول الفواكه والحبوب الكاملة والبروتين قليل الدسم مثل الأسماك والبقول والدجاج منزوع الجلد.
• الاستعانة بمكملات زيت السمك ، كونها تزيد من فرص تحسين الوظائف الدماغية وبخاصة لمن يعانون من أمراض ضعف الذاكرة والزهايمر.
• تخصيص وقت للتأمل ، حيث يزيد من الوعي المعرفي، وتحسين الذاكرة.
• تجنب زيادة الوزن ، حيث تؤثر البدانة وزيادة الوزن بالسلب على كفاءة الذاكرة.
• الحصول على قسط كاف من النوم ، فعدم كفاية عدد الساعات التي ينامها الشخص تؤثر في قدرته على استيعاب المعلومات وتذكرها.
• ممارسة التمارين الذهنية.
• عدم الإفراط في تناول الكحوليات ، فالإفراط في تناول الكحوليات يؤثر سلبًا على تواصل أعصاب الدماغ مع بعضها البعض وبالتالي على تكوين الذكريات والحفاظ عليها ، علاوة على إبطاء نشاط العصب الطبيعي والتسبب في فقدان الذاكرة على المدى القصير.
• النشاط البدني والذهني اليومي ، حيث تسهم الرياضة البدنية في تعزيز الذاكرة وبخاصة في مرحلة منتصف العمر، بينما يلعب النشاط الذهني دورًا مهمًا في تحفيز نشاط المخ.
• قضاء وقت مع الآخرين.
• علاج الأمراض المزمنة.

بعد أن تناولنا بإيجاز بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى ضعف الذاكرة وبعضًا من أساليب الوقاية الفعالة، سنتطرق إلى طرق العلاج:

تختلف أساليب العلاج باختلاف أسباب المرض.

فإذا كان السبب يرجع للاكتئاب مثلاً، فيجب علاج الاكتئاب أولاً، وتتضمن أساليب علاج الذاكرة الضعيفة و النسيان المتكرر ما يلي:

• تغيير العقاقير المسببة لضعف الذاكرة.
• العلاج السلوكي المعرفي لفقدان الذاكرة المرتبط بإصابة الرأس.
• الأدوية والجراحة لحالات جلطات الدم ونزيف أو أورام المخ.
• المكملات الغذائية لعلاج نقص الفيتامينات.
• إعادة التأهيل من تعاطي المخدرات أو الكحول.

في الخاتمة ، نود أن نذكر أن المقالة السابقة قد تضمنت بإيجاز أهم أسباب ضعف الذاكرة وكثرة النسيان والطرق الفعالة لتجنبها، وكذلك بعض الأساليب المجدية لعلاجها. ونأمل أن تكون المقالة هذه قد ساهمت في رفع الوعي لدى القارئ عن أهمية ممارسة العادات الصحية في تناول الطعام و الرياضة والممارسات السلوكية الموصي بها لتجنب هذه الأعراض. نترك لكم التعليق.

شاهد أيضًا: أسباب مرض النسيان وعلاجه.

تعديل المقال