فوائد الشوفان للجسم، عديدة حيث يعتبر من أهم المضادات الطبيعية للأمراض النفسية مثل الاكتئاب، القلق، الإضرابات العصبية والنفسية. كما يُحسن من وظائف الجهاز الهضمي، وسنقوم بشرح فوائده بشكل مفصل عبر موقع ويب صحتي.
⇐ فوائد الشوفان للجسم
- تخفيض الكولسترول في الدم وتعزيز صحة القلب والشرايين: حيث يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة والألياف التي تمنع امتصاص الدهون التي تترسب بجدران شرايين القلب، مما يؤدي إلى تصلبها.
- الوقاية من مرض السمنة: يعتبر الشوفان مصدرًا للبروتين الذي يعزز الشعور بالشبع والتحكم بالشهية، بالإضافة إلى إحتوائه على القليل من السعرات الحرارية.
- الوقاية من الإصابة بالسكري: يحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات المركبة التي تقلل من تحويله إلى سكريات، كما يجعل الجسم يستفيد من سكر الجلوكوز ورفع معدل إمتصاص الأنسولين.
- يعزز من وظائف الجهاز المناعي: حيث يساعد جهاز المناعة على القضاء على الأجسام البكتيرية التي تصيب الجسم، وصد هجمات المواد المسرطنة.
- خالي من الغلوتين: مادة الغلوتين أو الدابوق التي توجد في المنتجات المرتبطة بالقمح والتي يتحسس منها بعض الأشحاص والأطفال، حيث تصيب هذه الحساسية الجهاز الهضمي وتؤثر على وظائفه. ولذلك يمكن إستخدام الشوفان كبديلًا عن القمح.
- الوقاية من سرطان الأمعاء: حيث يعمل الشوفان على الوقاية من حدوث خلل في وظائف الأمعاء الدقيقة، والحفاظ على الحمض النووي الخاص بها. الذي يقوم بتوجيه الأمعاء للقيام بدورها بشكل سليم.
- تعزيز صحة الجلد: يعمل على التحكم بدرجة حموضة الجلد، التي تسبب الحكة والتهيجات. كما يمنع الإصابة بسرطان الجلد.
- حماية الأطفال من الإصابة بالربو: عند إدخال الشوفان في الوجبات الغذائية للطفل قبل إتمامه سن ال 6 شهور، يقلل من إصابة الجهاز التنفسي بمرض الربو.
- مصدرًا للفيتامينات والمعادن: حيث يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات مثل B1، B6، B3، B5 بالإضافة إلى حمض الفوليك والزنك. وغيرها من العناصر الغذائية المقوية للجسم.
- الوقاية من الإمساك العابر والمرضي: حيث يساعد على العبور المعوي، تسهيل عملية الإخراج وتحفيز الإنقباضات المعوية.
⇐ فوائد الشوفان للنساء
هناك العديد من الفوائد للشوفان لجسم المرأة ومنها:
فوائد الشوفان للحامل
- يعتبر مكون أساسي في وجبة الفطور للحامل، وخصوصًا في شهورها الأولى حيث يقوم بالأتي:
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
- تقليل الإضطرابات الهضمية.
- الغناء بإحتياطي الحامل اليومي من البروتين.
- الوقاية من التشنجات العضلية وآلام المفاصل لإحتوائه على المغنيسيوم.
- الوقاية من تسمم الحمل الذي ينتج من إرتفاع ضغط الدم، الذي يعمل على خفضه.
فوائد الشوفان للرحم وقت الدورة الشهرية
- يعتبرمن العوامل المهمة لتقوية الرحم وقت الدورة الشهرية حيث يعمل على الآتي:
- يحتوي على فيتامين B6 الذي يخفف أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
- التقليل من إضطرابات الحالة المزاجية للنساء.
- الوقاية من إكتئاب الدورة الشهرية.
- يساعد على تدفق الدم بشكل طبيعي وسهل.
- تقوية المبايض.
فوائد الشوفان للرضاعة
- يعتبر من المكونات الغذائية للمرأة المرضع حيث يعمل على الآتي:
- يعمل على إدرار الحليب وزيادة كميته.
- الوقاية من تحجر الثديين.
- التحكم في الشهية مما يعمل على وقاية الأم من السمنة.
- إمداد الأم بالمغذيات والطاقة وقت الرضاعة.
⇐ فوائد الشوفان للصحة الجنسية
- يعزز من الرغبة الجنسية أثناء العلاقة الحميمية.
- زيادة هرمون التستوستيرون للرجال، مما يعزز من القدرة الجنسية.
- تعزيز الدورة الدموية للأعضاء التناسلية.
- الوقاية من مشكلات ضعف الإنتصاب.
- الوقاية من مشكلة سرعة القذف.
- إحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقي من سرطان البروستاتا.
- أداء العملية الجنسية بشكل قوي.
- حماية الأعضاء التناسلية من الإصابة بالكوليسترول.
⇐ موانع استخدام الشوفان
- حالات الاضطرابات الهضمية المستمرة.
- حالات الانسداد المعوي الذي يشمل المريء، المعدة والأمعاء.
- حالات الإصابة بعسر الهضم.
- حالات الإلتهاب الجلد التأتبي فقد يملكون حساسية من الشوفان.
فيديو توضيح عن فوائد الشوفان للجسم
في خاتمة مقالنا عن فوائد الشوفان للجسم، نتمنى أن تكون عباراتنا قد شملت جميع الجوانب التي تساعدكم في تعزيز صحة جسدكم. ونترك لكم التعليق عن مدى الإستفادة من المقالة.