حبوب الخط الطويل حتى الفجر

أعراض نقص الحديد في الجسم، الحديد هو العنصر الأساسي في الجسم الذي يمده بالأكسجين  وهو المسؤول أيضا عن تكوين البروتينات في الجسد كما يمد  عنصر الحديد العضلات بالأكسجين فعند المشي أو اتباع نشاط معين لا يتعب من كان مخزون الحديد عنده في الوضع الطبيعي بخلاف المصاب بنقص الحديد ولتعرف أنك مصاب بنقص هذا العنصر أم غير مصاب تابع معنا من خلال موقع ويب صحتي 

أعراض نقص الحديد في الجسم 

تعدد الأعراض ولا تختلف كثيرا من شخص لآخر فعلى الأغلب كل من يعاني من نقص الحديد تظهر عليه الأعراض الآتية:

1. الإرهاق: يشعر المصاب بتعب من أقل مجهود يقوم به ويجب التفرقة بين الإرهاق المصاحب بتعكير الصفو الذي يدل على نقص الحديد ومتلازمة الإرهاق. 
2. صداع: وهو لا يعد بالعرض الأكثر شيوعا لأن الصداع يعد عرضا لكثير من الأمراض الأخرى.
3. دوخة: بمجرد النهوض من مكانك يغيب النظر لمدة ثواني وتشعر بسواد ويكون الدوار على فترات متقاربة.
4. مشاكل قلبية: ضربات قلب سريعة أو عدم انتظامها نتيجة عدم وصول الأكسجين بشكل كافي للقلب.
5. ضيق في التنفس: عند المشي أو القيام بالأعمال البدنية لأن العضلات غير مكتفية بالأكسجين كما ذكرنا سابقا.
6. برودة الأطراف: تنميل في اليد والرجل مع وجود ثقل وحرارتهم منخفضة عن باقي الجسم خصوصا في فصل الشتاء. 
7. متلازمة تململ الساقين: بمعني هز القدمين في مواضع الجلوس يصاحبها حكة ، ورغم أن الدراسات لم تثبت الأسباب الكاملة لهذه المتلازمة إلا أنها ترتبط كثيرا بالمصابين بنقص الحديد في الجسم.  
8. التهاب اللسان: يحدث تورم في اللسان أو أنه يكون أملس بشكل مبالغ فيه أو لونه أبيض وشاحب.
9. جفاف الفم: والمنطقة التي حوله كالشفاه ، ودائما يميل المصاب بنقص الحديد بالعطش أو تشقق الشفتين ودائما يصاب بالهربيس. 
10. شحوب البشرة: يصفر لونها وتغيب الحمرة عن الوجنتين ، وتصاب بعض المناطق بالتصبغات في منطقة العينين أو حولين الفم أو اللثة وتصاب البشرة بشكل عام بالتعب والشحوب.
11. تساقط الشعر: يتكسر الشعر ويتقصف وقد يكون النقص سببا في هيشان الشعر.
12. ضعف الأظافر: هو من أقل الأعراض شيوعا لأنه قد يكون راجعا لجينات وراثية ، إلا في حالة إذا كانت طبيعة الأظافر قوية فتكون هشة وتنكسر بسهولة ، أما حالة التقعر فهذا يدل على الإصابة بمرض السكري.

⇚ أعراض نقص الحديد الحاد

يختلف أعراض  نقص الحديد في الجسم  عن أعراض نقص الحديد الحاد ، لأن النقص الحاد أقرب لافتقار الدم  ولكن الإهمال في معالجة عنصر نقص الحديد العادي أو الحاد ، يكون له نفس أعراض ومخاطر افتقار الدم ولكن يزداد الحاد عن العادي بالأعراض التالية:

1. إغماء مفاجئ: لتزايد نقص الأكسجين في الدماغ.
2. ضعف في الذاكرة: كثرة النسيان وعدم التركيز والتلعثم أحيانا.
3. صعوبة القيام بالأعمال اليومية: تضعف الهمة والعزيمة لأن الانيميا لها آثار على الصحة النفسية.
4. التعرض للأمراض المعدية:  كالإنفلونزا لضعف الجهاز المناعي.
5. فقدان الشهية: عدم القبول على الطعام تماما وقىء اغلب الوجبات.

شاهد أيضاً: أفضل 10 أطعمة لتقوية الجهاز المناعي  

⇚ أسباب نقص الحديد في الجسم بشكل مفاجئ

1. إجراء عمليات جراحية في المعدة: أو الأمعاء من خلال استئصال اجزاء معينة منهما.
2. اضطراب الأمعاء مثل  (الحرون): وهو داء يصيب البطن ، فلا تمتص الطعام  والعناصر المفيدة مما يؤدي لنقص الحديد.
3. عدم العناية أثناء فترة الحمل: بالغذاء الصحي وعدم تناول الأدوية المكملة الخاصة بفترة الحمل التي وصفها الطبيب.
4. النزيف المستمر:  لأي سبب كان.

⇚ أسباب نقص الحديد في الجسم عند النساء 

تعدد الأسباب عند النساء فهم أكثر عرضة لنقص الحديد بنسبة ٣٠٪ من غيرهم من الرجال للأسباب الآتية:

1. خسارة الدم أثناء الحيض. 
2. انقطاع الطمث.
3. الحمل والرضاعة
4. نزيف الولادة .
5. كثرة تناول المسكنات أثناء فترة الدورة الشهرية  والألم بشكل عام .

⇚ أسباب نقص الحديد عند الرجال

يعد نقص الحديد في جسم الرجال أمر نادر ولكن قد يحدث نتيجة الأسباب الآتية:

1. المراهقين الذكور: بسبب تضخم العضلات في هذه الفترة فيحتاج للحديد بشكل كبير.
2. الذين يتبرعون بشكل متكرر بالدم.
3. كمال الأجسام: الذين يمارسون الرياضة العنيفة دون أخد مصادر كافية لعنصر الحديد.
4. النباتيون: الذين لا يعتمدون على اللحوم.

⇚ أطعمة لعلاج نقص الحديد في الجسم 

يوجد أطعمة غنية بعنصر الحديد فتساعد مع المكملات على القضاء على نقصان الحديد ومنها: 

• اللحوم الحمراء.
• السبانخ.
• الخضروات ماعدا البقدونس. 
• التمر.
• التفاح.
• المشمش.
• الخوخ.
• الحلبة.
• العسل الأسود. :ويمكن عمل كوب من الحلبة وإضافة معلقتين كبيرتين من العسل.
• الإبتعاد عن الاوميجا 3: لأنها تعيق من امتصاص الجسم للحديد.
• تناول فيتامين(أ): فإنه يساعد في امتصاص الحديد في الجسم مثل :

1. الأسماك.
2. الجزر.
3. اللفت.
4. المانجا.
5. القرع.
6. المكملات الطبية لفيتامين (أ).

• يفضل تناول فيتامين c: ليحسن من عملية امتصاص الحديد ومن الأطعمة الغنية بفيتامين c: 

1. الجوافة.
2. الليمون. 
3. البرتقال.
4. المكملات الطبية لفيتامين(c). 

شاهد أيضا: ما أسباب نقص كريات الدم البيضاء تعرف عليها

⇚ أفضل الأدوية لعلاج نقص الحديد 

في الحالات الشديدة أو التي لم تكن الأطعمة السابقة كافية لحالتها فنلجأ للأدوية ومنها: 

• الحقن الوريدية: وتكون في الحالات: 

1. شديدة نقص الحديد في الجسم. 
2. عدم امتصاص عنصر الحديد من خلال المعدة.
3. الذين يتعالجون بالإريثروبويتين.
4. في حالة النزيف المزمن.
5. عدم استطاعة تناول مكملات الحديد بالفم.

• نقل الدم : في حالات: 

1. فقر الدم الشديد. 
2. من يعانون من ضيق التنفس.
3. آلام في الصدر.

• فيرومين: ويكون على  شكل نقط وأقراص والجرعة كالآتي:

1. الرضع : يأخذون النقط الفموية تحت وصف الطبيب. 
2. للأطفال : من قرص لقرصين. 
3. البالغين : من قرصين لثلاثة أقراص.

• هيماديد: على شكل أقراص وجرعته:

1. للأطفال: من قرص لثلاثة أقراص وتتغير الجرعة حسب وزن الطفل .
2. البالغين:من قرصين لثلاثة يوميا.

• تارديفيرون: هو شكل أقراص فقط وتوصف الجرعة حسب نقص الحديد في الجسم فتكون: 

1. للأطفال : الذين تجاوز عمرهم ست سنوات.
2. البالغين: من قرص لقرصين.

⇚ هل نقص الحديد في الجسم خطيرا 

• نعم فإنه يؤدي للعديد من المشاكل.
•  وتختلف من الطفل للبالغ والبالغ  الحامل غير الحامل ومن هذه المشاكل: 
• مشاكل صحية: مثل 

1. فشل القلب.
2. تضخم القلب.

• مشاكل صحية للحامل وللجنين

1. ولادة مبكرة. 
2. جنين غير مكتمل.

• إعاقة النمو: عند الأطفال والرضع قد يؤدي إلى: 

1.  فقر الدم.
2. تأخر نموهم.
3. العرضة للعدوى. 

شاهد أيضا: فطور الاطفال الصحي المناسب لطفلك   

⇚ مدة علاج نقص الحديد في الجسم 

تختلف المدة حسب المرض وشدته وطريقة العلاج

• أسبوع : خلال هذه المدة الذين يتعالجون بالحقن الوريدية ينتهي  نقص الحديد في الجسم أو الذين يضطرون لنقل الدم.
• من ثلاثة لستة أشهر: للذين يتعالجون بالأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية.
• شهرين: يتحسن الأطفال خلال هذه الفترة وليس أقل من ذلك  .  

⇚ هل نقص الحديد يؤثر على النوم 

نعم فقد أشارت دراسة إلى وجود علاقة بين نقص الحديد والنوم ولكن بشكل غير مباشر ، فبسبب الآثار النفسية والجسدية لنقص الحديد يؤدي إلى إعاقة النوم ومنها:

1. القلق والتوتر:  يسببان إفراز الكورتيزول وبدوره يقلل من الميلاتونين المسؤول عن النوم ، فبالتالي يتأثر المصاب بعدم النوم والراحة.
2. متلازمة تململ الساقين : تحدثنا عنها في الأعراض وهذه الحالة قد يشعر المريض بها أثناء النوم فينتج نوم غير مريح.
3. الإرهاق: ولأن أقل مجهود للمصاب يصيبه إرهاق وتعب ، فمن الطبيعي أن يؤثر عليه هذا التعب على نومه.

⇚ نصائح لمن يعانون من نقص الحديد

1. البعد عن المنبهات: مثل الشاي والقهوة والتدخين الخ  .
2. عدم تناول اللبن ومشتقاته مع اللحوم ويفصل بينهم بساعتين.
3. الإكثار من الأطعمة التي سبق ذكرها.
4. تناول فيتامين (C , A)و (ج) :فإنهم يساعدون علي امتصاص الحديد في الجسم.
5. الأطفال الرضع :

• الابتعاد عن حليب الأبقار حتى يبلغ سنة.
• إطعام الرضيع بعد تسع أشهر لحوم خفيفة مثل كبدة الطيور أو لحوم خفيفة كالسمك أو الدجاج وهرس الطعام جيدا.
• شرب الحليب بعد سنة بمقدار ٢٠ أونصة أو أقل فهو بديل ممتاز للأطعمة الغنية بالحديد. 

شاهد أيضا: علاج فقر الدم بالأعشاب 

وفي الختام نكون قد ذكرنا أهم أعراض نقص الحديد في الجسم وذكر الأسباب المؤدية لذلك ، والمخاطر الناتجة عن نقص الحديد وأفضل الأدوية المكملة والأطعمة ،  ومدة العلاج وأهم النصائح للمصابين بنقص الحديد.

تعديل المقال