فوائد تمرين المشي للمرأة الحامل في الشهر الأخير , من أكثر التمارين التي تفيد جميع الفئات العمرية ،ومن أسهل التمارين التي يمكن القيام بها ،ولها فوائد عديدة على المرأة الحامل ،وجنينها ،وخاصة في الشهر الاخير ،وهي المشي ، وهنا سوف نذكر لكم الفوائد في مقالنا عبر موقع ويب صحتي .
⇚ فوائد تمرين المشي للمرأة الحامل في الشهر الأخير
هنا سوف نذكر لكم فوائد المشي للمرأة الحامل ،وهي كالاتي :
- كثير من الأطباء ينصحون المرأة الحامل بالشهر الأخير الاكثار من التمارين الرياضية خاصه المشي حتى تحسن صحة الجنين ،والام .
- يعتبر المشي للمرأة الحامل آمن جداً يمكن ممارسته في كل مكان .
- المشي يمنح الوزن الصحي المناسب للمرأة الحامل ،والجنين .
- المشي يساعد على تقوية العضلات ،وينشط الدورة الدموية ،ويزيد النشاط عند المرأة الحامل .
- المشي يسهل عملية الولادة بشكل طبيعي دون اللجوء الى عملية قيصرية .
- المشي يخفض نسبة الكولسترول بالدم ويقلل احتمالية الولادة المبكرة التي تحدث خطراً على حياة المرأة الحامل ،والجنين ،ويحافظ على مستوى ضغط الدم بالجسم .
- المشي مثل التمارين الرياضية الاخرى يجعل الجسم يفرز الاندروفين ،وهو يحسن الحالة المزاجية ،ويعدلها .
- يعطي المشي المرونة للجسم ،و خاصة عضلات الفخذ يقويها ،وبالتالي يسهل عملية الولادة دون الم قوي .
- كما يفيد المشي بالصباح الباكر على الولادة الطبيعية بسهولة .
- تقليل من احتمالية الاصابة بالسكري ،وارتفاع الوزن ،والامساك ،والانتفاخ ،وتقليل من الاضطرابات النوم ،والارق .
⇚ متى يمنع الطبيب المرأة الحامل من المشي ؟
- اذا كانت تعاني من انقباضات مبكرة أو ان وجد علامات إجهاض .
- ان تعرضت إلى إجهاض سابق او ضعف عنق الرحم ،وحملها .
- ان كانت تعاني من إحدى الأمراض مرض الضغط ،والقلب ،والسكر العالي فلا مشاكل في المشي مع استشارات الطبيب .
⇚ نصائح عند ممارسة تمرين المشي للحامل
- يجب شرب الماء ،والسوائل لتجنب حدوث الجفاف خلال ممارسة تمرين المشي .
- يمنع المشي اذ كان الطقس حار .
- يجب وضع بطانة اسفنجيه داخل الحذاء لتصدي الصدمات .
- يجب وضع واقي الشمس ،والقبعة لتقليل من تعرضك للشمس ان كنتي بالخارج .
- من الأفضل أن تتناولي بعض الفواكة قبل خروجك للمشي ب 30 دقيقة مثل الموز ،والتفاح حتى يمنحك الطاقة .
- يجب ارتداء الحذاء الخاص بالرياضة المريح للقدمك ،وجلب زجاجة ماء لتجنب تعرضك للجفاف .
وهنا في الخاتمة كما ذكرنا لكم عن فوائد تمرين المشي للمرأة الحامل في الشهر الأخير علمنا عن أهم الفوائد في صحة المرأة الحامل ،وخاصة في الشهر التاسع ،ويجب عليها أن تاخذ بالنصائح حتى لا تتعرض لإجهاض الجنين او الولادة المبكرة الخطيرة عليها ،وهنا أترك لكم تعليقاً عن مدى الاستفاده من مقالنا لكم .
شاهد أيضاً : فوائد شرب الماء قبل النوم للحامل .