سر جمال البشرة الصافية ، إن البشرة الصافية الخالية من البثور و الحبوب علامة من علامات التغذية السليمة و الجمال لذا لابد ان الكثير من النساء تبحث عن السر الكامن لهذا المظهر الملئ و في مقالنا علي موقع ويب صحتي نتعرف سوياً علي سر جمال البشرة الصافية.
⇚ سر جمال البشرة الصافية
هناك عدة خطوات يجب إتباعها للوصول للبشرة الصافية ذات اللمعان و الجمال نذكر تلك الخطوات فيما يلي :
- بداية يجب إتباع نظام غذائي صحي و متوازن يشمل كافة العناصر الغذائية مع الإكثار من الفاكهة و الخضروات
- شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل و العصائر لتحفيز الكولاجين بالبشرة و الترطيب و تعزيز الدورة الدموية.
- ممارسة النشاط الرياضي بشكل يومي و منتظم له دور كبير أيضاً في ظهور البشرة بمظهر صحي و مميز.
⇚ ماهي المأكولات التي تعطي البشرة جمال و صفاء ؟
هناك عدة وجبات مغذية تساهم بشكل كبير في إعطاء البشرة المظهر الحيوي المرغوب نذكرها فيما يلي :
- الخضروات
- الشمندر : يعد الشمندر أو البنجر من الخضروات المفيدة للبشرة بسبب خصائصه المضادة للالتهاب و المعالجة لحبوب الشباب و البثور.
- البطاطا : تساهم بشكل كبير في علاج التصبغات و حروق الشمس و الهالات السوداء و تقضي علي الجلد الميت.
- الطماطم : حيث تحتوي علي مكونات مضادة للأكسدة و تعالج مظاهر الشيخوخة و تقدم العمر حيث تحتوي علي ( فيتامين أ، ب، ج).
- البروكلي و الفلفل الأخضر و الأصفر و الأحمر.
- الفواكه
- البرتقال : يحتوي علي مركبات مضادة للأكسدة و نسبة كبيرة من فيتامين ج ، و يعد مقاوم للفيروسات و البكتيريا التي تهاجم البشرة.
- الأفوكادو : يعمل علي ترطيب الجلد و جعل البشرة أكثر مرونة و لمعان.
- الأسماك الدهنية
- تحتوي علي كمية كبيرة من اوميجا 3 و غنية بالأحماض الدهنية التي لها دور مهم في جمال البشرة و صحتها.
- فول الصويا
- يحتوي فول الصويا علي مركب نباتي يسمي الأيسوفلافون الذي يقوم بتعزيز مرونة الجلد و بالتالي القضاء علي التجاعيد و مظاهر التقدم بالعمر.
- يحفز إنتاج الكولاجين و حماية البشرة من الجفاف.
- أطعمة غنية بالكاروتين
- السبانخ.
- الجزر.
- البطاطا الحلوة.
- المانجو.
- الكرنب.
- الشوكولاتة الداكنة
- تعد غنية بالخصائص المضادة للأكسدة و تعالج حروق الشمس و تزيد من تدفق الدم بالبشرة و الجلد.
شاهد أيضاً : فوائد شرب الحلبة للتبييض
⇚ ماهي النصائح التي تساعد علي جعل البشرة أكثر نقاء ؟
- تجنب المجهود الشاق و الإجهاد البدني بشكل عامل و الاسترخاء.
- نوم عدد ساعات كافية أثناء الليل و تجنب السهر.
- استخدام مستحضرات تجميل من مكونات طبيعية صديقة للبيئة و خالية من الكيماويات الضارة.
- الذهاب بشكل منتظم لصالون التجميل و التعامل مع خبراء في التجميل و العناية بالبشرة.
⇚ ماهي أسباب عدم صفاء البشرة ؟
- النظام الغذائي الملئ بالدهون و الأملاح و المأكولات السريعة هذا يزيد من الحبوب وظهور البشرة بمظهر غير صحي.
- الكسل و الخمول وعدم ممارسة الرياضة علي الأقل 30 دقيقة يومياً.
- التدخين أو ادمان الكحول و المواد المخدرة.
- السهر و الجلوس لوقت متأخر من الليل و عدم أنتظام النوم.
- الجلوس في الشمس لفترات طويلة يضر البشرة.
- عدم استخدام كريم واقي من الشمس سواء في البحر أو عامة.
- الجلوس فترات طويلة أمام الشاشات و الموبايل يتسبب في إجهاد البشرة.
⇚ كريم عالمي لزيادة الكولاجين بالبشرة
ننصحك عزيزتي باستخدام كريم يحتوي علي الكولاجين لفوائده المتعددة من اعطاء البشرة المظهر الصحي اللامع الصافي و يساهم في علاج الالتهابات و التخلص من مظاهر الشيخوخة و التقدم في العمر وهو كريم الكولاجين من لوريال الذي يستخدم من عمر 30 الي 45 عام.
⇚ وصفة قناع الحليب و البطاطا للبشرة
نقدم لكي عزيزتي المرأة وصفة طبيعية لجمال البشرة مكونة من :
- ملعقتان كبيرتان من الحليب.
- حبة بطاطا واحدة كبيرة.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- نقوم بتقشير البطاطا وبشرها و عصرها لإستخراج السوائل منها.
- ثم نضيف الحليب و العسل و يخلط المزيج جيدا في وعاء.
- قومي بتطبيق القناع علي وجه نظيف و يتم تركه لمدة 15 دقيقة.
- يتم شطف الوجه بالماء الفاتر و التجفيف بالطبطبة.
- كرري الوصفة مرتين اسبوعياً للحصول علي أفضل النتائج.
شاهد أيضاً : أضرار شرب الشاي على البشرة
في ختام مقالنا عن سر جمال البشرة الصافية نود أن ننوه حول ضرورة الابتعاد عن الأطعمة ذات مؤشر غلاي سيمي عالي إذ تسبب في زيادة إفراز الدهون و الأندروجين مما يتسبب بظهور الحبوب.