حبوب الخط الطويل حتى الفجر

الخمول والتعب: الأسباب والعلاج ، الإرهاق والخمول والتعب  كلها مصطلحات لها نفس المعنى  في السابق أما الآن فالأمر مختلف فالخمول والتعب هو :أن يشعر المصاب بقلة التركيز وضعف الجسد نتيجة لتغير نمط حياته ، أما الإرهاق فهو شعور المريض  بنقص الطاقة سواء عقليا أو بدنيا نتيجة لاختلال في صحته الجسدية والعقلية ، ويكون أكثر تراخيا وأقل تركيزا فيؤثر ذلك على نومه لذلك من خلال موقع ويب صحتي  سنعرض الأسباب والعلاج المناسب لهذه الحالات ..ابق معنا.

⇚ الخمول والتعب: الأسباب والعلاج

تختلف الأسباب وفي الأغلب تكون أسباب غامضة يغفل عنها كثير من الأطباء تحت مسمى متلازمة الإرهاق إلا أن بعض الأطباء المدركون لحالة هؤلاء ومدى التعب الذي يشعرون به عرفوا أن الأسباب ما يلي:

أولاً: أسباب طبية: ويندرج تحتها الآتي: 

• الضغط النفسي: مثل 

1. كثرة  التفكير والتوتر والقلق والاكتئاب.
2.  عند ممارسة الصفات السابقة تأخذ من طاقتك النفسية فيترتب على ذلك الخمول.

• أسباب جسدية: مثل:

1. فقر الدم ونقص الحديد.
2. مرض السكر والقلب.
3. كثرة نزلا البرد وضعف المناعة.

• تعب فسيولوجي: مثل 

1. قلة النوم.
2.  الإفراط في ممارسة الرياضة. 
3. الحمل والرضاعة.
4. الدورة الشهرية.
5. ولذلك تعد النساء أكثر عرضة للتعب من الرجال.

ثانيا: اتباع عادات سيئة: قد أثبتت الدراسات أن الإرهاق قد لا يكون طبيا بقدر ما هو اتباع  نظام خاطئ في العادات اليومية ومن هذه العادات: 

1. عدم أخذ قسط كافي من النوم.
2. اتباع الحميات الغذائية الضارة مثل الوجبات السريعة.
3. فرط شرب المنبهات.
4. تناول الكحول بكثرة. 
5. قلة شرب المياه.
6. السمنة الزائدة.
7. أعراض جانبية من بعض الأدوية  مثل :

• أدوية  الهيستامين و الستاتين.
•  أدوية الحساسية ومضادات الاكتئاب.
• مدارات البول وأدوية خفض الدم. 

شاهد أيضا: أعراض نقص الحديد في الجسم تعرف عليها

⇚ علاج الخمول الذهني

الخمول الذهني يكون لأسباب طبية كمرض السكري والدرن وغيرها من الأمراض التي تعود بالضعف على الجسد ، أو لتناوله أطعمة غير صحية لذلك يكون العلاج حسب المسبب ولكن في الغالب يتبع المريض الخطوات الآتية: 

1. تناول  سعرات حرارية عالية: كميات مناسبة من الطعام مليئة بسعرات زائدة عن حاجتة الطبيعة.
2. ادخال السعرات العالية  تدريجيا:  يجب تناول السعرات بالتدريج لمنع حدوث اضطرابات المعدة والهضم.
3. تناول فاتح الشهية: حتى تأخذ سعرات حرارية أكثر.
4. ممارسة الرياضة: لها نفس دور فاتح الشهية بالإضافة للصحة النفسية التي ستحصل عليها.
5. البعد عن التدخين: لأنه يزيد من الضعف العام والخمول الذهني.  

⇚ نصائح لتنشيط الجسم من الخمول 

النصائح التالية تحتاج لصبر لدوام الاستمرار عليها ومنها:

1. قسط كافي من النوم.
2. الاستحمام.
3. تناول الماء بكميات وافية.
4. تناول الأطعمة الصحية.
5. تغيير الروتين
6. ممارسة الرياضة الخفيفة.

شاهد أيضا: تأثير ممارسة الرياضة على الصحة العامة

⇚ فيتامينات تساعدك في التخلص من الخمول والتعب

1. الأشواجندا: هي عشبة يتم استخلاص فوائدها وتوضع في أدوية  الفيتامينات المخصصة لزيادة النشاط.
2. الحديد: يعتمد الجسم على عنصر الحديد بشكل كبير جدا وان نقصانه يعد من اول الأسباب الخمول والتعب ويمكن تناوله من خلال مكملات الحديد أو الأطعمة الغنية به.
3. الكرياتين: هو حمض أميني يمكنك الحصول عليه من الصيدليات أو من اللحوم والأسماك.
4. فيتامين د: في الآونة الأخيرة أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين د لا يؤدي للتراخي فقط بل يؤثر أيضا على الحالة النفسية.
5. فيتامين ب: يؤدي نقص كل انواع هذا الفيتامين إلى انخفاض انتاج الطاقة خصوصا كبار السن والنباتيين.
6. فيتامين ب ١٢ : هو بالتحديد يؤدي للآلام الأعصاب وزيادة التوتر والقلق مما يترتب عليه الضعف والتعب.
7. ل ثيانين: يمكن الحصول عليه في شكل مكمل ويفضل أن يكون مضافا لمكوناته الكافين أو يمكن الاستفادة منه من شرب الشاي فإنه يوجد به. 
8. Q10: هذا الفيتامين هو عبارة عن مساعد للإنزيم وهو يحتوي على مضادات أكسدة فيزيد من نشاط الجسم ويسهم في تقوية جهاز المناعة. 

⇚ مشروبات الطاقة والتغذية السليمة لمنع التعب والخمول 

المشروبات

1. غذاء ملكات النحل.
2. عرق السوس.
3. الفطر اليرقي.
4. الحليب.
5. المتة. 
6. يمكن تناول كل الأعشاب السابقة على شكل مشروب ، ويفضل أن يكون في رمضان لأن الإرهاق يزيد في هذا الشهر. 

التغذية: اتباع نظام غذائي صحي سيكون مفيدا لتخلص من التعب والخمول ومن أهم الأطعمة المفيدة في ذلك ما يلي:

1. البيض.
2. الفواكه.
3. المكسرات مثل الجوز واللوز.
4. الشكولاتة.
5. الخضروات.
6. البذور مثل السمسم والكتان. 

شاهد أيضا: تعرف على أفضل التداوي بالأعشاب لجميع الأمراض

التحاليل المناسبة لعلاج التعب والخمول 

كل الأسباب التي قلنا عنها آنفا لا تكون سببا مؤكدا إلا من خلال التحاليل الآتية:

1. تحاليل الهيموجلوبين وفقر الدم.
2. قصور الغدة الدرقية.
3. فيتامين د.
4. تحاليل السكري.
5. تحليل كرات الدم البيضاء.
6. تحليل الأملاح .
7. البول.
8.  تخطيط كهربائي للدماغ.
9. كل هذه التحاليل يقوم بها المصاب في حالة لم تجدي معه طرق العلاج السابقة.

القران وعلاج التعب والخمول والإقبال الشديد على النوم

• القرآن:  لم يذكر لنا القرآن آيات بعينها عن معالجة الكسل ولكن قد تقرأ المعوذات بنية الاستعاذة من الكسل 

1. قال رسول الله لابن عباس الجهني : يا ابن عابس، ألا أخبرك بأفضل ما يتعوذ به المتعوذون؟ قال: بلى يا رسول الله، قال: قل أعوذ برب الفلق وقل أعوذ برب الناس . رواه أحمد  والنسائي وصححه الألباني.

• السنة: قد ورد في السنة تلك الأدعية المباركة ومنها:

1. اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والجبن والبخل  وغلبة الدين وقهر الرجال. رواه البخاري ومسلم.
2. اللهم إني أعوذ بك من الكسل والهرم وسوء الكبر وأعوذ بك من عذاب في النار وعذاب في القبر. رواه مسلم.

⇚ أسباب الخمول والنوم

1. حساسية الأنف والسخونة : حساسية الأنف تؤدي للإرهاق والتعب الشديد نتيجة للصداع المتكرر وكثرة الرشح فينتج عنه النعاس 
2. بكتيريا أو فيرس داخل الجسم: مثل الإنفلونزا فإنها تسبب النوم.
3. التحسس من الطعام: بعض الأشخاص يصابون بفقد الشهية فيؤثر ذلك على الصحة العامة فيسب كثرة النوم.
4. خمول الغدة الدرقية: تعد من أهم الأسباب المؤدية الخمول والنوم.
5. (Fibromyalgia): هو ألم يصيب العضل ويسمى الألم العضلي الليفي وهو ألم شديد يؤثر بالسلب على بعض الأشخاص ويؤثر على النوم في كثير من الحالات.
6. التعب النفسي: تؤثر الحالة العاطفية على حالة الجسد فينتج عنها نوم شديد أو استيقاظ لفترات طويلة.

⇚ أسباب الخمول والتعب وآلام المفاصل 

تسبب الآم المفاصل أو التهابها خمولا وتعبا شديدا لمن يعانون منها وهي أنواع منها:

• الروماتيزم: خلايا الدم البيضاء تقوم بمهاجمة خلايا المفاصل فينتج ألم وفقدان الطاقة.
• الزئبة: النساء أكثر لهذا النوع من الرجال بمعدل عشر أضعاف وهي تتلف الأعضاء الداخلية والأنسجة ومن أعراضها: 

1. تورم المفاصل.
2. التعب والخمول العام.
3. تساقط الشعر.

• التصلب اللوحي: يقوم الجهاز المناعي بمهاجمة الأعصاب والطبقة الخارجية التي تقي الأعصاب فيكون ذلك سببا في:

1. رعشة.
2. تنميل.
3. آلام المفاصل.
4. خمول وتعب. 

• كل الحالات السابقة تنتج عن أمراض المناعة ، يهاجم جهاز المناعة الأنسجة الموجودة في الجسم فتحدث الالتهابات التي تكون سببا في الخمول والتعب.

شاهد أيضا: أفضل 10 أطعمة لتنشيط جهاز المناعة

⇚ ما الأمراض التي تسبب التعب الشديد؟

1. فقر الدم.
2. السكري.
3. القلب.
4. أمراض الكبد.
5. الكلى.
6. قصورالغدة الدرقية.
7. خلل الغدة الكظرية.
8. الحمى الغدية
9. مرض Fibromyalgia.
10. COPD.
11. متلازمة تململ الساقين
12. الروماتيزم
13. الجيوب  الأنفية .
14. الشخير.
15. السل.
16. الربو.
17. مرض الداء البطني.
18. الأمراض الخاصة بالصحة النفسية.

⇚ ما سبب التعب والخمول من أقل مجهود؟  

• الأمراض السابقة.
• الضغط النفسي والعصبي.

النفسي مثل:

1. التأثر بفراق الصديق.
2. التأثر بموت الأقارب.

العصبي مثل:

• ضغوطات الحياه.
• مشاكل العمل وغيرها
• النحافة الزائدة :ينتج عنها ضعف في العضلات فتسبب التعب من أقل حركة.
• السمنة الزائدة: بسبب تراكم الدهون في منطقة الأرجل  والصدر يؤثر على مجهود  المصاب بها.

شاهد أيضا: أفضل جدول رجيم لإنقاص الوزن

وفي الختام نكون قد ذكرنا الخمول والتعب الأسباب والعلاج ، العلاج  بالقرآن والأعشاب والتغذية السليمة والفيتامينات ، وعلاقة الخمول والتعب بالنوم وآلام المفاصل ، وأهم الأمراض المؤدية لذلك مع ذكر أسباب الإرهاق من أقل مجهود.

تعديل المقال