ماهي التغذية الصحيه السليمة لمريضه سكر حامل، السكري هو مرض يصيب الأنسان عندما يكون مستوي السكر في الدم عاليًا بشكل دائم. تعتبر التغذية الصحية والمناسبة للمرضى الذين يعانون من السكري جزءًا مهمًا من علاج المرض والحفاظ على مستوى سليم للغدد الصناعية المسؤولة عن التحكم في مستوى السكر في الدم. في هذا المقال، سنتطرق إلى ما هي التغذية الصحية السليمة لمريض سكري وكيف تساعد في الحفاظ على صحة جيدة والحد من أضرار المرض. هنا خلال ويب صحتي.
ماهي التغذية الصحيه السليمة لمريضه سكر حامل
- استشيري اخصائي تغذية حتي يضع معك نظام غذائي مناسب.
- عليك اتباع نظام غذائي كاف أن يزودك أنت وجنينك بالعناصر الغذائية الازمة.
- لا تقلقِ حين تُشخصين بسكري الحمل، بل عليك الاهتمام بنوعية الغذاء الذي تتناولينه.
- قللِ من السكريات والنشويات.
- تناولِ البروتين بقدر معقول.
- تناولِ الخضروات بكثرة.
- تناولِ 3 وجبات رئيسية.
- تناولِ وجبتين خفيفتين ما بين الوجبات الرئيسية.
العناصر الأساسية التي يجب أن تتوفر في النظام الغذائي لمريضه سكر حامل
- الكربوهيدرات: رغم أهمية وجود عنصر الكربوهيدرات في غذاء الأم الحامل إلا أنه ينصح بعدم تناول كمية كبيرة في وجبة واحدة.
- الخضروات غير النشوية: عليك تناول الخضروات غير النشوية.
- الدهون: عليك بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات غير المملحة. تجنبي تماما الدهون المشبعة مثل الدجاج بدون الجلد واللحوم بدون دهون .
- البروتينات: لا تفرطي في تناول البروتين. البروتين يساعدك في الشعور بالشبع ويحسن من مستوى السكر في الدم.
تحتاج الحامل حصص معينة من البروتين خلال اشهر الحمل مثل:
- خلال الثلث الأول من الحمل: 5.5 جرام من البروتين.
- خلال الثلث الثاني والأخير من الحمل: 6,5 جرام من البروتين
شاهد أيضا: جدول غذاء الحامل
ما هي الفواكه المفيده لسكر الحمل؟
- التوت والفراولة: غنية بالمواد المؤكسدة والألياف والفيتامينات وكما يحتوي على الكربوهيدرات.
- الكرز: عليك تناولها طازجة وتجنبِ المعلبة المضاف إليها سكر. كما يحسن من وظائف الجسم.
- الخوخ: يحتوي على فيتامينات (A,B) والألياف
التيتساعد على ضبط السكر في الدم.
- المشمش: تناولكِ عدد 4 حبات يعادل وجبة واحدة لما يحتويه من سعرات حرارية وكربوهيدرات.
- التفاح: يحفز افراز هرمون الأنسولين من البنكرياس. وينظم مستوى السكر في الدم.
- البرتقال: تناول ثمرة من البرتقال يمد الجسم بما يحتاجه من فيتامين سي الذي يساعد في امتصاص الحديد ويعمل على توازن نسبة السكر في الدم.
فطور حمية سكر الحمل
ينصح عزيزتي الحامل المُشخصة بسكري الحمل أن تتناول في وجبة الفطار:
- كوب حليب أو زبادي قليل الدسم.
- شريحتين توست أو ربع رغيف.
- بيضة واحدة أو شرحتين من الجُبن.
- 3 ملاعق من الفول
- ثمرة فاكهة واحدة أو كوب عصير محلى.
وجبة غذاء حمية سكر الحمل
يُنصح بتناول الأطعمة التالية:
- لحوم بقرية
- صدور الدجاج بدون جلد
- الأسماك
- خضروات مثل السبانخ والكوسا
- دهون غير مهدرجة وطبيعية مثل الموجودة في المكسرات وزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
شاهد أيضا: تغذية الحامل في الشهور الأولى
كيف انزل السكر المرتفع بسرعه للحامل؟
عزيزتي اتباعك لنظام غذائي منظم يساعدك على الحد من
ارتفاع مستوى السكري في الدم. لذلك ننصحك بإدخال أصناف طعام صحية تفيدك ولا تزيد
الأمور سواء.
- الخضراوات غير النشوية؛ سوف تساعدك في التحكم في نسبة السكري سوف تجدينها في الأطعمة ( الخيار والفاصوليا الخضراء والفلفل).
- البروتينات؛ سوف تحسسك بالشبع وتحفز نمو الجنين وزيادة وزنه سوف تجدينها في الأطعمة (صدور الدجاج ودائما بدون جلد وبياض البيض والأسماك والمكسرات).
- الدهون غير المشبعة؛ عليك عزيزتي تجنب الدهون المهدرجة والمشبعة واتجه إلى تناول الدهون غير المشبعة وسوف تجدينها في (زيت الزيتون وزيت الأفوكادو وزيت جوز الهند وزيت بذور الشيا).
- الأطعمة المعدة مسبقا أو الجاهزة.
- الكحوليات.
- الأطعمة المقلية بدهون مشبعة.
- ابتعدي عن السكريات المباشرة.
- الأكلات النشوية.
- تناول الحلويات.
خاتما، بأن سؤالنا حول ماهي التغذية الصحيه السليمة لمريضه سكر حامل والذي يؤرق الكثيرات من مُصاب سكري الحمل. دعيني اطمئنك أنه طالما حافظتي على تغذية صحية طوال فترات حملك ورضاعتك سوف تجتزين التجربة بنجاح أنت ومولودك.