متى تكون أول علامات نزول الوزن، يلجأ الكثير من الناس إلى طرق عديدة لنزول الوزن وفقد الدهون المتراكمة، وقد يدل نزول الوزن في بعض الأحيان إلى طريقين إما وجود مشكلة صحية وخاصة إذا كان بشكل مفاجئ وملحوظ، أو عن طريق اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة من أجل خسارة الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية. وسوف نتعرف من خلال هذا المقال متى تكون أول علامات نزول الوزن عبر موقع ويب صحتي.
⇚ متى تكون أول علامات نزول الوزن؟
يلتزم الشخص الذي يرغب في نزول الوزن إلى بعض الأنظمة الغذائية، حيث يتناول الوجبات الصحية بعناية وأثناء هذه الفترة يبدأ في ملاحظة بعض العلامات التي تدل عليه في نزول الوزن، وفى الغالب قد تدل هذه العلامات خلال الفترة الأولى من اتباع النظام الغذائي المحدد له، فيلاحظ التغيير عن طريق مقياس الملابس، و الشعور بالخفة والرشاقة بالإضافة إلى العديد من العلامات التي تدل على نزول الوزن وقد تتمثل أول علامات نزول الوزن في:
قلة الشهية، تعتبر اول علامات نزول الوزن عند تغير النظام الغذائي إلى خطة غذائية صحية تحتوي على نسبة أقل من الدهون، و الكربوهيدرات، والكثير من البروتينات فيؤدي ذلك إلى الشعور بالشبع مما يسبب فقدان الوزن. لأن البروتين يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية التي تساعد على قلة الشهية.
الشعور بالراحة النفسية نتيجة خفة الجسم، عند فقدان وزن الجسم الزائد يؤدي ذلك إلى الشعور بالراحة وتحسين الحالة المزاجية، و قلة الشعور بالحزن والاكتئاب. بجانب تغيير مقياس الملابس وفقدان منطقة الخصر والشعور بالرشاقة البدنية، وستلاحظ أيضًا تغير وتحسن في مستوى السكر والضغط والكوليسترول.
تقل آلام المفاصل، عند نزول الوزن تقل معظم آلام الجسم مثل: المفاصل، ومنطقة الساقين، وأسفل الظهر وبعض الالتهابات الجسدية. فهذه المناطق هي التي تتحمل الوزن الزائد للجسم فتشعر بالراحة عند نزول الوزن.
تغير في حجم الوجه، يعتبر الوجه من أكثر وأول أجزاء الجسم الذي يدل على نزول الوزن بشكل سريع وملحوظ.
التغيير في المظهر العام والشكل العضلي للجسم، عند نزول الوزن وفقدان نسبة كبيرة من الدهون، يؤدي ذلك إلى مظهراً جمالياً للجسم، التي تتم ملاحظتها عن طريق بعض التمارين الرياضية. ومع نزول الوزن يمكن الحفاظ على عضلات الجسم عن طريق المحافظة على تناول نسبة من البروتينات ، والخضروات، والألياف. وبالتالي يمكن استخدام جهاز (in body) لمعرفة مقاسات الجسم والمعرفة نسبة الدهون المتراكمة ونسبة الماء والعضلات في الجسم أيضًا.
شاهد أيضًا: إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
⇚ أسباب نزول الوزن
- أسباب وراثية: من الممكن أن تكون الوراثة لها دور فعال في نزول الوزن، فبعض الأشخاص لديهم نقص في الوزن رغم زيادة الشهية والأكل وذلك بسبب ارتفاع التمثيل الغذائي.
- أسباب مرضية: هناك العديد من الأمراض التي تؤدي إلى نقص الوزن بشكل مفاجئ مثل: أمراض الجهاز الهضمي التي تسبب غثيان وقئ ويؤدي ذلك إلى نقصان الوزن، وبعض الأمراض المزمنة مثل: مرض السكري، وفرط نشاط الغدة الدرقية، والسرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي.
- أسباب نفسية: هناك بعض الأمراض النفسية والعقلية التي تسبب نزول الوزن مثل: الاكتئاب والقلق، والوسواس القهري.
- زيادة النشاط البدني: حيث يعمل النشاط البدني على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون الموجودة بالجسم.
⇚ مضاعفات نزول الوزن
- ضغط الجهاز المناعي.
- هشاشة العظام.
- فقر الدم.
- تأخر النمو عند الأطفال.
- اضطراب الحيض و الهرمونات عند النساء.
- مشاكل الأسنان.
- تساقط الشعر.
- سوء التغذية.
- الجفاف.
⇚ نصائح غذائية تساعد على التخلص من الوزن الزائد
- عدم تناول السكريات.
- شرب كمية كبيرة من الماء.
- ممارسة الرياضة.
- تناول البروتينات، و الخضروات، و الألياف.
- النوم المبكر.
⇚ هل يؤدي القولون العصبي إلى نقص الوزن؟
⇚ ما هي التحاليل اللازمة لمعرفة سبب نزول الوزن؟
- تحليل صورة الدم لمعرفة وجود عدوى جرثومية أو الإصابة بفقر الدم.
- تحليل وظائف الغدة الدرقية.
- تحليل بول.
- تحليل براز.
- تحليل السكري.
- تحليل وظائف كلى.
- تحليل وظائف الغدة الكظرية.