حبوب الخط الطويل حتى الفجر

التغذية السليمة وأثرها علي الصحة العامة التغذية السليمة هي التي تجعل نمو الجسم يسير في المسار الصحيح فبدونها يكون الانسان هش للغاية وبه مشاكل كثيرة في جميع وظائف أعضاء جسده التي تعمل في تناسق لكي تجعل حالة الانسان الصحية جيدة عن طريق التغذية الصحية المتوازنة السليمة.
وهنا سنتحدث في مقالنا عن التغذية السليمة وأثرها علي الصحة العامة عبر موقع ويب صحتي.

⇐ أهمية التغذية السليمة واثرها علي الصحة العامة

من خلال التغذية السليمة وما تحمله من مكونات غذائية كبيرة تجعلنا قادرين علي انجاز الاعمال الحياتية بكل سهولة ونشاط ومثال علي ذلك تلك المواد وهم:-

البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والدهون ومضادات الاكسدة المختلفة.

وتتمثل أهمية التغذية السليمة في الاتي:- 

1. هضم الأطعمة بشكل جيد ومد الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها.
2. عمل اعضاء الجسم وظائفها بشكل جيد وسليم.
3. تعمل علي تحسين مزاج  الانسان.
4. تعم علي تحسين الصحة النفسية للإنسان والبعد عن التوتر والقلق والاكتئاب.
5. تعمل علي تعزيز مناعة جسم الانسان وحمايته ضد الجراثيم وغزوه من جانب الامراض.

شاهد أيضا:- فوائد الأكل الصحي وعلاقته بالوقاية من الأمراض النفسية

⇐ أهمية التغذية السليمة لمختلف المراحل العمرية

لكل مرحلة عمرية احتياجاتها من التغذية السليمة فالاحتياجات للتغذية لشخص ما في مرحلة الطفولة تختلف عن تلك التي يحتاجها في مرحلة المراهقة او مرحلة الشباب او الشيخوخة. 

⇐ أهمية التغذية السليمة بالنسبة للأطفال

لمرحلة الطفولة احتياجات معينة يغلب عليها طابع عن خاص عن بقية المراحل العمرية الأخرى ويجب ان تحتوي التغذية للطفل علي الاتي:-

1. كمية وفيرة من الخضراوات والفواكه المفيدة والتي تحتوي علي عناصر غذائية كبيرة.
2. تنويع الغذاء مهم جدا بالنسبة لتغذية الطفل السليمة.
3. تناول الخبز الصحي وشرب الحليب.
4. اختيار الاطعمة التي تحتوي علي عناصر غذائية هامة مثل الكالسيوم والحديد والماغنسيوم وغيرهم.
5. عدم الاعتماد علي الاكل من الحضانة بداية ن الاكل الجاهز حتي المقرمشات والمعلبات التي تحتوي علي مواد حافظة ضارة.

شاهد أيضا:- جدول تغذية الاطفال من سن 3-5 سنين

⇐ أهمية التغذية السليمة بالنسبة للمراهقين

في هذه المرحلة يزداد نمو جسم الانسان وتقوي مناعته ومن الخطأ الاعتقاد بان ذلك يجعله في غني عن التغذية السليمة حيث يجب اتباع الاتي:-

1. الاعتماد علي الأطعمة التي تحتوي علي نسب من المواد الغذائية العالية المهمة مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم وغيرهم.
2. عدم الاعتماد علي الواجبات السريعة او الوجبات الخفيفة.
3. شرب المشروبات الغازية والكافيين بنسبة قليلة جدا.
4. عدم الاعتماد علي الوجبات الجاهزة التي تباع.
5. تناول وجبات محددة بوقت معين يوميا.

⇐ أهمية التغذية بالنسبة للشباب 

في هذه الفترة تصل المناعة ذروتها في جسم  الانسان ولكن التغذية السيئة والانشغال عن تناول الأغذية الصحية في هذه الفترة تجعل الشباب عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة ولتجنب ذلك يجب اتباع الاتي:- 

1. التقليل من شرب الكفايين والمنبهات الضارة.
2. شرب علي الاقل كوب من الحليب يوميا.
3. الابتعاد عن الاكل الجاهز والاعتماد علي اكل المنزل.
4. تناول الاطعمة المدعومة بأوميجا 3 والمعادن والفيتامينات المختلفة التي تفيد الجسم وتساعد الشخص لي التركيز ورفع قدرة اعضاء الجسم علي القيام بوظائفها.
5. عدم تناول الكثير من السكريات والحلوى التي تشعر الانسان بالشبع.
6. تناول الحبوب الغذائية المفيدة.

⇐ أهمية التغذية السليمة لكبار السن

مع مرور تنقص المناعة ويبدا الجسم في انخفاض حيويته ونشاطه ويجب من اجل التغذية السليمة اتباع الاتي:-

1. تناول الأطعمة التي تحتوي علي قليل من الاملاح التي تضر بالجسم.
2. تناول الأطعمة التي تحتوي علي اوميجا 3 وغيرها من المعادن والفيتامينات المختلفة الأخرى.
3. الاكثار من المواد الغذائية التي تحتوي علي كثير من مضادات الاكسدة.
4. الاكثار من الاطعمة التي تحتوي علي الياف.
5. الابتعاد عن المشروبات الكحولية.
6. الابتعاد عن الكافيين.
7. الابتعاد عن التدخين بأنواعه.

⇐ أهمية التغذية السليمة بالنسبة للام الحامل

وفي هذه الحالة سيكون التغذية للام وما في رحمها من جنين ويجب من اجل الحصول علي تغذية سليمة اتباع الاتي:-

1. تناول الطعام الذي يحتوي علي فيتامينات لكي يتكون عند الام مخزون كاف منها بالإضافة الي المعادن الأخرى الغذائية.
2. اتباع وصفات تغذية سليمة ومحددة بأوقات منظمة.
3. عدم اتباع اي وصفة بهدف انقاص اوزن الناتج طبيعيا نتيجة الحمل.

شاهد أيضا:- التغذية الصحية للمرأة الحامل : دليل للحفاظ علي صحة الأم و الجنين

ما هو تعريف التغذية السليمة؟

علاقة الطعام بالكائنات الحية من تناول الطعام وطرد الفضلات وتحويل الغذاء لطافة.

ما هي التغذية السليمة لمريضة سكر حامل؟

1. تناول ثلاث وجبات رئيسية يتخللهما وجبتين خفيفتين اضافيتين.
2. الابتعاد عن النشويات البسيطة والسكريات.
3. تناول الفواكه بكميات معتدلة.
4. الاكثار من تناول الخضراوات الغنية بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة والهامة.

ما هي طرق التغذية السليمة لطفل؟

وذلك يكون حسب العمر ووزن الطفل وحالته الصحية فالطفل الذي يتعدى عامين يجب ان يكون غذائه محتويا علي العناصر الغذائية بنسب تناسب نموه وجسده أيضا.

شاهد أيضا:- ماهي التغذية الصحية السليمة لمريضه سكر حامل

تتبع نظام غذائي صحي يسهم بشكل كبير في تعزيز الصحة العامة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ينبغي تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية وتقليل تناول الدهون المشبعة والأطعمة المعالجة والسكريات. التغذية السليمة تساعد على تحسين جودة الحياة والعيش بصحة جيدة.

تعديل المقال