طرق علاج نوبات الهلع: أسباب وطرق التخلص منها

تعتبر نوبات الهلع أحد أكثر الأمور المزعجة والمخيفة التي يمكن أن يواجهها الإنسان. ومع ذلك، يوجد علاج لهذه الحالة. يتمثل العلاج في مجموعة من الأساليب، بما في ذلك الأدوية المهدئة والعلاج السلوكي والعلاج النفسي. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام تقنيات التنفس والتأمل واليوغا كوسيلة لتحسين الصحة العقلية والتخلص من الهلع. يمكن أن يساعد الحديث مع مستشار نفسي أو طبيب نفساني أيضًا في العثور على حلول لهذه الحالة. والتي سوف نتعرف على طرق علاج النوبات الهلع عبر موقع ويب صحتي.

ما هي نوبات الهلع

نوبات الهلع هي حالات مفاجئة من الخوف الشديد أو القلق الشديد، وتتميز بظهور عدة أعراض جسدية وعاطفية، وتستمر عادة لفترة قصيرة من الزمن. يمكن أن تحدث نوبات الهلع بشكل متكرر وتؤثر على جودة حياة الشخص المصاب، ولكن العلاج المناسب يمكن أن يساعد في التخلص منها وتحسين الحياة اليومية للمريض.

اقرا أيضََا : علاج الاكتئاب في المنزل بدون طبيب نفسي

أسباب نوبات الهلع

تعتبر نوبات الهلع نوعًا من اضطرابات القلق، ويمكن أن تحدث لأسباب متعددة. تشمل:

الوراثة
عوامل البيئة، مثل الإجهاد والتوتر والصدمات النفسية
التغيرات الهرمونية في الجسم
استخدام بعض الأدوية والمخدرات وتناول المشروبات الكحولية والكافيين والتدخين
بعض الأمراض الجسدية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية وأمراض القلب والجهاز الهضمي
الشرب الزائد للكافيين
اضطرابات النوم
التعرض للأشعة الكونية في بعض الحالات
التعرض للحرارة الشديدة أو الرطوبة العالية
اضطرابات التوازن الكيميائي في الجسم
تاريخ للإدمان أو الإساءة للمخدرات.

ومن المهم ملاحظة أنه يمكن لأي شخص أن يعاني من نوبات الهلع، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الخلفية الاجتماعية أو الاقتصادية، ولذلك يجب عليهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا كانوا يشعرون بالقلق بشكل مفرط أو يعانون من نوبات الهلع.

أعراض نوبات الهلع

تتميز نوبات الهلع بظهور عدة أعراض جسدية وعاطفية، ومن أبرز هذه الأعراض:

زيادة معدل ضربات القلب والتعرق والرجفة.
الشعور بالخوف وعدم الراحة والتوتر الشديد.
صعوبة في التنفس والشعور بالاختناق أو الخنق.
الدوخة والدوار وعدم الاستقرار.
آلام في الصدر والبطن والأطراف العليا والسفلية.
تشوش في الرؤية أو الشعور بالصداع.
الإحساس بالقلق الشديد والخوف من الموت أو الجنون.
الشعور بالعزلة والانعزال والابتعاد عن الآخرين.
الشعور بفقدان السيطرة وعدم القدرة على التحكم في الأفكار والمشاعر.

تستمر هذه الأعراض عادة لفترة قصيرة من الزمن، ما بين بضع دقائق إلى ساعات، وقد تحدث نوبات الهلع بشكل متكرر ومن ثم يؤثر ذلك على جودة حياة الشخص المصاب بهذه الحالة.

طرق علاج نوبات الهلع

هناك عدة طرق يمكن استخدامها لعلاج نوبات الهلع، وتشمل:

العلاج الدوائي: يمكن استخدام أدوية مثل مضادات الاكتئاب ومضادات القلق وبعض الأدوية الأخرى التي تستخدم في علاج الحالات المرتبطة بالهلع والقلق.
العلاج النفسي: يمكن استخدام العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج النفسي الديناميكي، للمساعدة في التعامل مع الأفكار والمشاعر المرتبطة بالهلع وتغيير النمط السلوكي السلبي.
تغيير نمط الحياة: من خلال تغيير نمط الحياة الصحي والتغذية والرياضة والنوم، يمكن التخفيف من الأعراض المرتبطة بنوبات الهلع.
تقنيات الاسترخاء: يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق، للمساعدة في تخفيف الشعور بالتوتر والقلق.
العلاج البديل: يمكن استخدام العلاج البديل، مثل العلاج بالأعشاب والتدليك والعلاج بالطاقة، كطرق لتخفيف الأعراض المرتبطة بنوبات الهلع.

تذكر أن العلاج الفعال يعتمد على تحديد الأسباب الفعلية للهلع والقلق والتعامل معها بشكل شامل، لذا ينصح بزيارة الطبيب المختص في حالة استمرار الأعراض أو تفاقمها.

اقرا أيضََا : طرق التخلص من التوتر والقلق النفسي

علاج نوبات الهلع بالاعشاب

يمكن استخدام بعض الأعشاب كمكمل للعلاج الطبي المقدم من الطبيب المختص، وتشمل بعض الأعشاب المستخدمة في علاج القلق والتوتر والاكتئاب مثل القرفة والريحان والليمون والبابونج والأعشاب الأخرى.

مع ذلك، ينبغي استشارة الطبيب المختص قبل استخدام أي نوع من الأعشاب أو المكملات الغذائية، لأنه قد يحدث تفاعل بين الأعشاب والأدوية الأخرى التي يتم تناولها، وقد يؤدي إلى تفاقم الأعراض بدلاً من تحسينها.

طرق التخلص من نوبات الهلع

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من نوبات الهلع، ومن أهمها:

1- التنفس العميق: يمكن استخدام تقنية التنفس العميق للتحكم في الشعور بالهلع. وتتضمن هذه التقنية التنفس ببطء عميقًا، ومن ثم الاحتفاظ بالنفس لمدة قصيرة قبل التنفس مرة أخرى ببطء.
2- ممارسة اليوغا والتأمل: يمكن أن يساعد ممارسة اليوغا والتأمل في تخفيف التوتر والقلق الناتج عن نوبات الهلع، وزيادة الوعي بالتنفس والحواس.
3- العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في تحديد وتغيير الأنماط السلوكية والتفكيرية التي تسبب الهلع.
4- تغيير نمط الحياة: يمكن تحسين الصحة النفسية بتغيير نمط الحياة والتركيز على الأنشطة الصحية مثل الرياضة والنوم الكافي وتناول الأطعمة الصحية.
5- الأدوية: يمكن استخدام الأدوية المضادة للقلق والأدوية المضادة للاكتئاب بعد استشارة الطبيب المختص.

يجب على المريض البحث عن طرق متعددة للتحكم في نوبات الهلع، واتباع الطريقة التي تناسبه بناءً على حالته الصحية واحتياجاته الشخصية.

كيف تعرف انك مصاب بنوبات الهلع؟

يمكن التعرف على نوبات الهلع من خلال الأعراض التي تشعر بها أثناء حدوث النوبة، وهي على النحو التالي:

1- شعور بالخوف والقلق الشديد دون سبب واضح.
2- ارتفاع مفاجئ في معدل ضربات القلب.
3- زيادة التعرق والرجفة والدوخة.
4- شعور بالضيق والخنق وعدم القدرة على التنفس بشكل صحيح.
5- شعور بالغثيان والإقياء والألم في البطن.
6- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال أو الإمساك.
7- شعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على الانتباه.
8- شعور بالتشنجات والعرق البارد في اليدين والقدمين.

إذا كنت تشعر بمثل هذه الأعراض ولم تكن تعاني من أي مشكلات صحية أخرى، فمن المرجح أن تكون تعاني من نوبات الهلع. ينصح بزيارة الطبيب لتأكيد التشخيص وتقييم الحالة الصحية بشكل عام، ومن ثم البحث عن العلاج المناسب لهذه الحالة.

متى تختفي نوبة الهلع؟

تختلف مدة استمرار نوبات الهلع من شخص لآخر ومن حالة إلى أخرى، ولكن بشكل عام تستمر هذه النوبات لمدة تتراوح بين عدة دقائق إلى ساعات. وعادة ما تخف حدة الأعراض بعد فترة وجيزة، وقد يتطلب بعض الأشخاص الانتظار لبضع ساعات قبل العودة إلى نشاطهم اليومي.

ومع ذلك، فإنه من المهم العمل على تحديد الأسباب التي تسبب نوبات الهلع والعمل على معالجتها للتخفيف من تكرار هذه النوبات. ينصح بزيارة الطبيب لتشخيص الحالة وتقييم الحاجة للعلاج الدوائي أو العلاج النفسي أو كلاهما.

اقرا أيضََا : كيفية التخلص من نوبات الهلع

باختصار، تعتبر نوبات الهلع حالة صحية مزعجة ومخيفة، ولكن هناك العديد من الطرق المتاحة لعلاجها بما في ذلك العلاج الدوائي والعلاج النفسي والعلاج بالأعشاب. من المهم التحدث إلى الطبيب لتحديد أفضل طريقة لعلاج حالتك.

المصادر: medlineplus mayoclinic

تعديل المقال

أقسام الوصول السريع ( مربع البحث )