اللوز النيء له العديد من الفوائد الصحية للجسم والبشرة والشعر، لأنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة لتعزيز صحة الجسم. مثل مضادات الأكسدة وفيتامين ه، وعنصرا الماغنسيوم والمنجنيز وعناصر غذائية أخرى يحتاج إليها الإنسان. وكذلك له بعض الأضرار والآثار الجانبية لمرضى السكري، كما أنه يعمل على زيادة الوزن. وسنتعرف على الفوائد والأضرار بشيء من التفصيل على موقع ويب صحتي.
⇚ القيمة الغذائية للوز النيء
يحتوي اللوز النيء على العديد من العناصر المفيدة للجسم مثل:
- البروتينات والألياف: التي تزيد الشعور بالشبع وتبني عضلات الجسم.
- الدهون غير المشبعة: التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
- مضادات الأكسدة: والتي تكون بنسبة كبيرة في القشرة البنية، وتساعد مضادات الأكسدة على تقليل فرص الإصابة بالشيخوخة والسرطان، لأنها تساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي.
- الكربوهيدرات: التي تمد الجسم بالطاقة.
- عناصر أخرى: مثل الماغنسيوم، والكالسيوم، والمنجنيز، وفيتامين ه، وهذه العناصر تعمل على تقوية وبناء العظام، وتقليل الإصابة بالأمراض.
اقرا أيضََا: فوائد زيت اللوز المر الطبيعي للصحة والجمال
⇚ فوائد اللوز للبشرة
من فوائد اللوز النيء للبشرة ما يلي:
- ترطيب البشرة: يحتوي اللوز على عناصر تعمل على ترطيب الجلد وحمايته من الجفاف.
- الحماية من أشعة الشمس الضارة: لاحتوائه على فيتامين ه.
- علاج حب الشباب: لأنه يحتوي على أحماض دهنية تعمل على ضبط إفراز الزيوت في البشرة.
- تقليل التجاعيد: يعمل على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويعطي البشرة نضارة وحيوية.
- إزالة الهالات السوداء: لأنه يرطب البشرة فيساعد على التخلص من الهالات الداكنة وبخاصة حول محيط العين.
- تقشير البشرة: فيساعد على التخلص من الخلايا الميتة، وإعطاء البشرة صحة ونضارة.
- كما أنه يعمل على تقليل الانتفاخ حول العين، ويمنع ظهور المسام في البشرة.
⇚ فوائد اللوز للشعر
اللوز النيء له العديد من الفوائد لصحة الشعر، وذلك من خلال تناوله، أو وضع الزيت على فروة الرأس، ومن أهم فوائده:
- نمو وكثافة الشعر: لأنه يحتوي على عنصر البيوتين الذي يساعد على تحفيز نمو الشعر، ومنع تساقطه وزيادة طوله.
- علاج التهابات فروة الرأس: لأنه يحتوي على مضادات للالتهابات التي تؤثر على صحة الشعر.
- علاج التقصف: يساعد على ترطيب الشعر ونعومته، ويمنع تقصف الشعر، وجعله أكثر صحة لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن اللازمة.
اقرا أيضََا : تحققي من تألق شعرك مع 5 وصفات لماسك اللوز الفعالة.
⇚ اللوز وعلاج المخ والأعصاب والقلب
يعد اللوز النيء من المكسرات التي تقوي الأعصاب، نظراً لاحتوائه على عنصر الماغنسيوم، الذي يساعد في تقوية الجهاز العصبي. ويعزز وصول الدم المحمل بالأكسجين للدماغ مما يؤدي إلى تنشيط وظائف المخ، ويعد علاج لضعف الذاكرة فيعمل على تقويتها. ويساعد على التركيز والاستيعاب، ويقلل من الإصابة بالخرف والزهايمر، ويقلل من فرص الإصابة بأمراض السكتة الدماغية. ويقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة القلبية، لأنه يحتوي على الأوميجا 3 والدهون غير المشبعة، ويساعد في عدم انسداد الشرايين.
فوائد اللوز النيء للتخسيس
تناول اللوز النيء يساعد على تخفيف الوزن الزائد، كما أنه يساعد على الشبع، فهو غني بالبروتينات والألياف الغذائية المفيدة لصحة الجسم، فيساعد على هضم الطعام وعلاج مشاكل الهضم.
اللوز وعلاج مشاكل البطن والقولون
يحسن اللوز النيء من مشاكل الجهاز الهضمي، ومن هذه المشاكل:
- حماية الجسم من سرطان القولون، حيث يحتوي على الألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة التي تحمي خلايا القولون.
- تقليل تهيج القولون، لأنه يعمل على تخفيف حدة الألم، ويساعد في وجود البكتيريا النافعة.
- يعالج الإمساك، فهو يعمل على تنظيم عملية الهضم، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالإمساك.
اقرا أيضََا : متلازمة القولون العصبي: الأسباب والأعراض وطرق العلاج.
⇚ فوائد اللوز للنساء
اللوز النيء له فوائد عدة لصحة المرأة وهي:
- مفيدة لصحة الحامل، لأنه يحتوي على حمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من التشوهات، والكالسيوم الذي يساعد على بناء وتقوية عظام الطفل.
- مفيد للبشرة، فهو مرطب جيد للجلد، ويساعد في التخلص من حب الشباب، وإزالة الهالات السوداء تحت وحول محيط العين.
- مفيد للشعر، يمنع تساقط الشعر وزيادة نموه، ويساعد في التخلص من القشرة.
- يحافظ على وزن الجسم، فهو يعد وجبة خفيفة مشبعة، تحتوي على البروتين والتقليل من السعرات الحرارية.
- يقلل الكوليسترول في الدم، فهو يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- الحماية من سرطان الثدي، لأنه يقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
فوائد اللوز النيء للرجال
يحتوي اللوز على عنصر الزنك، الذي يعمل على إفراز هرمون الذكورة "التستوستيرون". والذي يعمل على تعزيز الصحة الجنسية، كما أن اللوز يعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية.
اقرا أيضََا : فوائد اللوز النيء للرجال.
⇐ كم تتناول حبة لوز في اليوم؟
من 20 إلى 23 لوزة أو ما يعادل حفنة اليد، وهو ما يسد احتياج الجسم من العناصر الغذائية اللازمة له.
⇐ هل اللوز يؤثر على الكلى؟
نعم، لأنه يعمل على طرد السموم من الجسم لاحتوائه على مضادات الأكسدة، والعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لمرضى الفشل الكلوي.
⇐ أضرار اللوز
الإفراط في تناول اللوز يؤدي إلى نتائج عكسية، فتتحول الفوائد إلى أضرار ومن هذه الأضرار:
- الإفراط في تناوله يعمل على إضرابات الهضم، والإصابة بالإمساك وانتفاخ البطن، ويسبب ألما شديدا في القولون.
- قد يسبب الحساسية وضيق التنفس، إذا كان الشخص لديه حساسية من المكسرات، مما يؤدي إلى تورم، أو يسبب متلازمة الحساسية الفموية.
- الإفراط في تناوله يسبب الصداع والإسهال، فهو يحتوي الكثير من الفيتامينات والمعادن وزيادتها يؤدي إلى ظهور العديد من المضاعفات الصحية، والخلل في بعض وظائف الجسم.
- كما أن تناول الكثير منه يعمل على ارتفاع الدهون الضارة في الجسم، ويضر الأشخاص المصابون بالسكري، كما أنه سوف يساعد على زيادة الوزن والسمنة.
اقرا أيضََا : ما هي فوائد الجوز واللوز تعرف عليها.
وفي ختام مقالنا نكون قد عرضنا أهم وأبرز فوائد وأضرار اللوز الني، المتعلقة بالصحة والبشرة والشعر، ونتمنى أن تنال المقالة على إعجابكم، ونرجو الاستفادة منها.